こんにちは
私の友達(小6)が持久走1kmを楽に走る方法を聞いてきたのですが
いまいちよくわからなくて...
https://www.google.co.jp/search?q=%E6%8C%81%E4%B …
これに出てくるサイトはほぼ一通り読みました
でもサイトに載ってない皆さんがつかんどコツなどがあれば教えて欲しいです
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ぽっちゃり体系でいつも足の遅い自分が その時だけのために 1.5kmを 1/5~1/10の順位に入った方法。
ストレッチを行う
脱力して歩きながら5分間 過呼吸にする
頭がクラつく状態でスタートし 呼吸は吸う2回 吐く2回で最初から無理やり高速に ハイスピードで走る
800~1000m以降酸素が切れ 筋肉疲労がとてつもなく襲う 吐く吸うを高速1回に変え 筋肉や体に残った力にのみ集中し 思考せず本能で走る
次の日からの筋肉痛は歩けなくなるほど酷くなる。
その他 肺が痛くなったり 体に色々と無理が出る方法。
上手なコツではないしお勧めも出来ないが どうしても負けられない時は試しても良いかと。
No.4
- 回答日時:
最低でも1ヶ月くらいの練習は必要になります。
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