持久走楽に走る方法ありませんか？

こんにちは
私の友達(小6)が持久走1kmを楽に走る方法を聞いてきたのですが
いまいちよくわからなくて...
https://www.google.co.jp/search?q=%E6%8C%81%E4%B …
これに出てくるサイトはほぼ一通り読みました
でもサイトに載ってない皆さんがつかんどコツなどがあれば教えて欲しいです

No.5 ベストアンサー 回答者： ROKABAURA 回答日時： 2022/11/08 08:38

ぽっちゃり体系でいつも足の遅い自分が　その時だけのために　1.5ｋｍを　1/5～1/10の順位に入った方法。

ストレッチを行う
脱力して歩きながら５分間　過呼吸にする
頭がクラつく状態でスタートし　呼吸は吸う２回　吐く２回で最初から無理やり高速に　ハイスピードで走る
800～1000ｍ以降酸素が切れ　筋肉疲労がとてつもなく襲う　吐く吸うを高速１回に変え　筋肉や体に残った力にのみ集中し　思考せず本能で走る

次の日からの筋肉痛は歩けなくなるほど酷くなる。
その他　肺が痛くなったり　体に色々と無理が出る方法。
上手なコツではないしお勧めも出来ないが　どうしても負けられない時は試しても良いかと。

この回答へのお礼

こんなにも詳しく書いて頂きありがとうございます
二つ目のまとまりが試したところできそうでした

お礼日時：2022/11/09 14:51

No.6 回答者： ありものがたり 回答日時： 2022/11/08 14:06

歩け。

No.4 回答者： kacchann 回答日時： 2022/11/08 07:47

最低でも1ヶ月くらいの練習は必要になります。

この回答へのお礼

Oh...でも時間は足ります
一緒に頑張ります

お礼日時：2022/11/09 14:46

No.3 回答者： snowsinFebruary 回答日時： 2022/11/08 07:30

もし太っているなら痩せることです

体重が重いほどしんどいし、軽いなら少なくとも足腰は楽です

この回答へのお礼

その子、急に痩せたんですよ！
標準体重の中なのでご安心ください
で痩せた途端足が速くなったりしたんですよ！

お礼日時：2022/11/09 14:46

No.2 回答者： のっぺり 回答日時： 2022/11/08 07:25

何よりも慣れ。

足が遅い友人がいたが、中学に入ると毎日遅刻。ウチの中学では遅刻者は校庭2周走らされた。彼は毎日遅刻してくるので毎日走り込み、持久走では結構早くなった。

この回答へのお礼

それ体罰では...
でも、慣れが大事なんですね
記録はまだまだ先なようなので一緒に頑張ります

お礼日時：2022/11/09 14:45

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2022/11/08 07:02

先ずは体力をつける。

その為に、持久走をするッ！

この回答へのお礼

はいっ！
一緒に頑張ります

お礼日時：2022/11/09 14:42