健康診断でD判定でした。
私は33の女性です。
血中脂質がC LDLコレステロールが157
血糖がD 血糖値が118
医師からの指導内容には
LDLの軽度増加が見られます。
動物性脂肪、卵などの摂りすぎに気をつけましょう。
血糖値が少し増加しています。運動しましょう。
6ヶ月後に再検査して経過を見てください。
と書かれてました。
糖質を意識して白米を全く食べてなく、
糖質はたまにお菓子を食べるぐらいです。
LDLは魚がアレルギーであまり食べられないので
野菜メインにしようと思ってます。
糖脂流茶は去年効果なかったため、辞めました。
運動は適度にしていると思ってました。
いろいろ気にしてたつもりが全然でした。
今から何か対策をはじめた方がいいでしょうか?
サプリに頼ってみようかなとも思ってます。
ほっておいてはダメだと思いますが、
まだまだ大丈夫だと思っている自分もいます。
長々とすみません。
来年はA判定になりたいです。
何かもっと出来ることありませんか?
No.4
- 回答日時:
血糖値は(朝ごはん食べたのかな?)HbA1cの値から、そんなに心配することはありません。
LDLについても、そんなに問題のあるレベルではありませんが、長期的に考えるならLDL/HDLを1.5程度にしておいたほうが良いというのが今の考え方ですので、油の多い肉をすこし減らして(魚が摂れない場合)代わりにオリーブオイル(グレープシードオイル)や、ナッツ類、大豆などを意識して摂るとよいと思います。朝ごはんは食べてないです。HbA1cですか、なるほど。すごく安心しました。豆乳は毎日コップ1杯ぐらい飲んでます。豆乳より大豆ですね。オリーブオイルをメインに使うようにしてみます。ありがとうございます!
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