今日学校が休みで家にいて元々過食癖が治ったばかりなのに昼頃に過食してしまいました...今日一日で60

今日学校が休みで家にいて元々過食癖が治ったばかりなのに昼頃に過食してしまいました...今日一日で6000kcal近く取りました...自分は長距離をやっていてほぼ毎日3000kcal弱は消費しているはず なので普通なら太らないはずなのですが競技力向上のために体を絞ろうとしてから食に執着してしまい常にカロリー計算や食べ物を太る太らないで考えてばかりで
過食気味になり
今はだいぶ落ち着いたもののそれでも未だに口を開けばカロリーだの太るだの周りの一緒に競技をやっている人よりも気にしているのに逆に食べ物を意識してしまい体は絞りきれないし。たまにこのように過食してしまいます。
このあと年末年始で家族と食事する機会などが増えるのに今日のように何も無い日に過食してしまい後悔しています...明日から切り替えていけば今日の過食で太ることはないのでしょうか？...

No.2 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/12/15 19:02

消費カロリーが少ないときにトレーニングを行っている日の倍のカロリー摂取を行えば、超過分は浮腫や内臓脂肪、体脂肪としてつきます。

なので、何もない日の過食がいちばん太ります。

ふだん3000でキープであれば、3日間は(トレーニング込み)1000減らすことだとおもいます。