朝から過食してしまいました... 夜は家族と外食予定なので控えめにしたとしても おそらく今日は最大で

朝から過食してしまいました...
夜は家族と外食予定なので控えめにしたとしても
おそらく今日は最大でも6000キロカロリー近くは摂取してしまいます。
自分は長距離走をやっていて1日の平均消費カロリーはおそらく3000±200程度です...しかし今日は休養日な上に朝から過食してしまい体を動かす気力もないです..
自分は去年の夏に無理な減量をしてから過食になり今はかなり改善したのですが家に自分1人の時などにたまに過食してしまいます...平日は朝昼晩適量の食事ができています明日から気をつければ体脂肪が増えることはないでしょうか...

No.4 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/02/19 11:24

それで今日まできたんですよね？今まではどうだったんですか？

No.3 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2023/02/19 10:59

大丈夫です。

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2023/02/19 10:58

https://youtu.be/M_lHGiNBXHI

この知識だけ入れといてください

No.1 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2023/02/19 10:57

年齢・せいべつと普段の運動、生活習慣によりけりです