筋トレ大好き高校三年です。 減量を短期間で効率よくする方法など教えて頂きたいです。 今まで何回か自己

筋トレ大好き高校三年です。
減量を短期間で効率よくする方法など教えて頂きたいです。
今まで何回か自己流の減量をしてきたのですが
中々早くに絞れなくて悩んでいます。
有酸素をどれぐらいするのがベストなのか？
食事は、脂質　糖分　カロリー
どのくらい意識すればいいのか？
その他もろもろ教えていただきたいです。

No.1 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/01/06 07:41

現在の体重と身長、体脂肪率と日あたりの運動量、平均的なお食事内容、人生上のMAX体重とその値をキープした期間を教えてください。