減量について

減量しても全く痩せなかったので、やり方が間違っていたと思い、新たに計画を立てました。一日1550キロカロリーを取ることにしました。（基礎代謝量を上回ってます。）ですが、毎週1日だけ好きなものを食べる日を設けたいと思っています。好きなものと言っても、SUNAOのアイスを4つ（80キロカロリー×2＋120キロカロリー×2）を普段の食事の量を減らして1300キロカロリーくらいに抑えて上乗せしたいと思っています。これを3ヶ月続ければ痩せられますか?体脂肪率は25%くらいです。ちなみに週4の筋トレ、毎日の有酸素運動（1時間くらい）を考えてます。消費カロリーは家にいれば1800、学校にいれば2000くらいだと思ってます。

No.4 回答者： ppds 回答日時： 2023/08/16 17:53

>一日1550キロカロリーを取ることにしました。

（基礎代謝量を上回ってます。）
カロリーの問題だけではないので、そもそもの考え方が間違っています。

>これを3ヶ月続ければ痩せられますか?体脂肪率は25%くらいです。
一時的に痩せる可能性はありますが、健康的に痩せられるかどうかは疑問です。

ちなみに普段の食事の内容はどうなっているんでしょうか？

No.3 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/08/10 07:00

停滞期に入っている場合は、しばらくは何をしても体重は動かないかもしれないです、それ以外でしたら、味が濃いものや脂っこいもの、甘いものを控えて、摂取カロリー＜消費カロリーと浮腫み対策を行うことで、

摂取カロリーにみあった体重にはなるとおもいます。
(ご参考までに)

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/08/09 21:54

痩せられると思います。

ただし、やめれば戻りますけどそこはOK？

No.1 回答者： kiranyan 回答日時： 2023/08/09 21:51

「あすけん」で、食事やアイスを入力してみたら？

栄養バランス大丈夫か、管理栄養士さんから、アドバイスが貰えますよ。