魚とサプリ

減量にも体にも魚の脂肪などオメガ３が良いと聞きましたが、
実際に毎日魚だと焼いて食べて後片付けして大変です。

サプリがたくさん出ているのですが、
サケの切り身1枚で換算すると1日どれくらい必要なのでしょうか。

アマゾンで1500円ぐらいからあったので考えてしまいます。
オススメなどありましたら教えてください。

よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： めくりや 回答日時： 2023/01/20 23:25

n-3系脂肪酸ならナッツ類がお勧め。

(88) 【ゆっくり解説】ナッツをうまく食べよう！あなたに最適なナッツはどれ？驚くべき健康・美容パワーのスーパーフード！ - YouTube

この回答へのお礼

さっそく買ってきて食べてます。

これなら続けられそうです。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2023/01/21 23:38

No.1 回答者： ir-y 回答日時： 2023/01/20 22:04

1日の目安量、2200mgのn-3系脂肪酸を 摂るために必要な鮭の量は、焼鮭の切り身3切れ分が必要です。

この回答へのお礼

3切れですか…
毎日はちょっとキビシイですね…

回答ありがとうございました。

お礼日時：2023/01/21 23:36