A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
胃腸を休める効果、カロリーが断食でゼロになる効果、ホメオタシスの効果などが複雑に絡み合います。
いずれにせよ長期間の断食や、16時間断食というのはオススメしません。
減量食、軽食を食べるべきです。
ゼロにすると糖質や油をエネルギーに変えるのに必要な補酵素、主酵素を摂取出来ないのでダイエットの妨げとなります。
人間の体は化学反応が複雑に作用しています。
リバウンドしないようにするには、
最低限タンパク質、ビタミンミネラル、水分と少しの体に良い脂質を確保し、筋肉を減るさないため運動をすることです。
つまり断食ではないダイエットをしてください
No.4
- 回答日時:
摂取カロリーが必要カロリーを越えなければリバウンドしません。
ただ、その時現在の必要カロリーがわかりませんし、断食をしたせいで基礎代謝(必要カロリー)の数値が下がっているでしょうし、飢餓状態の時は体が普段よりも栄養やカロリーを積極的に取り込もうとします。
家庭用の体重計などではなく、大学にあるような専門の機械で基礎代謝を測定して、調味料まで計算に入れて食事をカロリー管理すればリバウンドしない…かもしれません。
役者さんやアスリートはよく過激な減量をしますが、あれは撮影や試合が終わったら戻す前提の行為なので、普通にダイエットしたい人は真似をしない方がいいです。
No.3
- 回答日時:
まず、今の自身の体、体型は日々の生活の積み重ねの結果が出ています。
毎日筋トレをしている人は筋肉隆々ですし、運動していなければ筋肉は衰え脂肪が増えます。
断食すれば摂取カロリーが減る分、体重も減るでしょう。
その食事を少しずつとはいえ、元に戻したら体型も元に戻ります。
つまり、ダイエットは一生モノでずっと継続する必要があります。
断食は一生継続できませんから、一部特殊な人を除いてやる意味はないです。
一生継続できることは運動です。
少なくとも週3回の筋トレ有酸素運動を継続してください。
そうすれば、リバウンドして太る可能性は減ります。
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