何をしても痩せない上に
今年は受験生として勉強しなければならない一年になるので
思いきって断食をしようと思ってます!!
予備校なども忙しくなるので、食べる暇も少なくなるので
多分途中でいっぱい食べてしまうような事もないと思います!

ところで質問なんですが
実際断食をされて、ふともも、ふくらはぎが細くなるというのは
ありえることなのでしょうか??
胸が小さくなってしまうのは仕方ないのでしょうか?
胸を大きさを変えないで、断食で足などを痩せさせる事は
不可能なのでしょうか??

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A 回答 (14件中1~10件)

私は、酵素断食で2ヶ月で10kg痩せました♪


ブログです☆
http://ameblo.jp/diet-danjiki/

もともと胸はふくよかなほうなので、
それほど減りませんでしたし、
脚は細くなりました。
(外人体型なので・・・)
その人の体質、体型で痩せ方は違うのでは、
ないでしょうか?

愛読している「食べること、やめました」森美智代(著)
に記載されてますが、
断食をすると
「頭がクリアになり、短い睡眠時間でも元気」
「(断食~小食)を始めると成績がよくなる」
と書いてあります。
著者が断食施設にいた時、
玄米菜食をしていた男の子3人が全員、東大に入った。
体験談を書かれてます。

受験、がんばってください
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私は断食で5kg痩せました。



私の場合は酵素を利用した断食を自宅で行いました。

本格的な断食はちゃんとプロをつけて道場のようなもので行うのが効果的だと思いますが、私も1a2b3cddさんと同じようにまとまった時間が取れなかったのですから、酵素飲料や断食セットなどを注文して実践しました。

特に酵素飲料にはブドウ糖が含まれていますので、ものすごい空腹感に襲われることもなく、着実に実行できたと思います。

断食中は宿便が鬼のようにでました(汚くてすみません 笑)

実は長年の便秘もちでしたが、酵素断食を1週間ほど続けているうちにおなかの調子が良くなって10日目に終了した時点では、明らかにお腹がへこんでいました^^そのときはとてもうれしかったです。

私の場合は1週間に一日はプチ断食を行っています。

私の場合はオオタカ酵素という酵素飲料と、断食セット(何日分かをまとめて購入しています。)を購入して行っていますが、体重が痩せた以上にうれしいことは、いくら仕事をしても疲れないこと、友人からお肌がきれいになったといわれ、「化粧水をかえたの?」っていろいろなところからいわれたことです^^

酵素を利用した断食、いいですよ♪

今半年くらい続けているのですが、以前より嗜好が変わりました。以前は甘いもの、脂っこいものが好きな私でしたが、今は野菜や果物中心の食生活に変わり、以前より小食になりました。

部分痩せに関してはよく分かりませんが、普通痩せるときは、体で一番脂肪がつきやすいところからとれていくと思います。

また、ふくらはぎが水太りやセルライトがみられるような感じであれば、酵素断食は新陳代謝を高める効果がありますので、ふくらはぎや二の腕を細くするという効果もあると思いますよ。

ダイエットや断食を考えているのであれば、私は酵素を利用した断食をお勧めします。

特にa2b3cddさんの場合は受験生だそうですから、ダイエット特有のイライラ感や、過剰なダイエットによる体調不良をおこしちゃうと、勉強にも不具合が出ちゃいますよね?

私が利用している酵素飲料(オオタカ酵素)や酵素断食セットなどであれば、空腹を我慢することなく、健康的に痩せられて、しかも美容にもいいのでお勧めです(実はこっちの効果がうれしかったります)。
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毎日マッサージをすると効果的です。

専用のクリーム(ボディ)や、ローション等がありますので効果的に用いましょう。足をやせたいのならやはり、下半身を動かす運動も取り入れないと難しいかもしれません。マッサージは血行促進にもなるので、もし痩せなくても体に非常にいいことですので、続けるようにしましょう。
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文面から考えると、1年間ずっと断食するわけではないですよね?それだと仙人でもない限り不可能です…(^^;)



断食とは言っても全く飲まず食わずでやることは少なく、効果として宿便を出したり、デトックスをしたりして身体の機能を改善するために行うと考えてください。決して痩せるために行うものではありません。また期間的にもほとんどが1週間くらいのものです。

「断食」と書かれてますが、食事制限の意味と考えてよろしいでしょうか?

他の人が書かれていますが、無理な食事制限は身体を壊します。
私は1週間寝込んで、さらに体力(主に筋力)が格段に落ちました…完全に回復したと感じるまでに1ヶ月くらいかかりました。
軽いものであれば、それほど影響はないと思いますが、かなりの食事制限をする場合は、きっちりとカロリー計算、栄養量の計算などをした上でやることをお薦めします。

さて、本題ですが、断食(この場合、「断食」=「食事制限」という意味で書きますが)をした際に太ももふくらはぎが細くなるのはありえます。断食をすれば脂肪、筋肉ともに落ちていきます。その代わりご質問のとおり胸も小さくなります。胸は基本的に脂肪の塊なので…

体型を整えるのに、食事制限だけでは不可能に近いと思います。トレーニングと食事制限とで上手く調整していくしかありません。それでもなかなか思ったとおりの体型にはならず苦労している人が多いのですから…

最後に、断食だけで体型を変えた場合、断食をやめた後に、『確実に』リバウンドすると考えてください。
しかもリバウンド後は筋肉が落ちて基礎代謝が少なくなっている上に、脂肪で体重が増えるため、さらに痩せにくい身体になります。
ご注意ください。
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ダイエットではありませんが、断食をしたことがあるモノです。



他の方の指摘通り、断食は気力・体力ともに奪っていくので、受験生には向かないでしょうね。
気力・体力が奪われた状態で、歯を食いしばってやることをやることで「克己心」は付くかもしれませんが。
まぁ、これも短期間に集中的にやることで効果があがるのですが。

あと、受験生との事なので思春期にあると思いますが、この時期は体作りの時期なので多少肉付きが良くなるのは仕方ないと思います。
しかし、この時期に然るべきところに然るべき筋肉を付けることで、後々に太りにくい体になることが出来ます。
筋肉は、それ自体があり続ける限り、常にカロリーを消費し続けています。
それは、食事中であれ運動中であれ睡眠中であれ同じです。
これが「基礎代謝」です。
つまりこの「基礎代謝」を上げてやれば、いくら食べても「太りにくい体」になります。

「早寝早起き」「朝昼夜に、しっかりと食事」「間食は、脳の活性化の為の糖分補給程度にする(飴ちゃんなんかが良い)」「受験勉強は短時間に集中的に」
これらに加えて、
「基礎代謝を上げるための体作り」を加えれば、受験とダイエットが両立出来ると思います。

http://park10.wakwak.com/~la2/diet/karada.htm
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 私は最長3週間位断食した事がありますが、はっきりいって、勉強と断食の両立は無理です。

体力が落ちて疲れやすくなるし、頭もボーっとします。色々と悪影響がありますよ。それに、そのうち食べ物の事ばかり考えるようになって、勉強に集中出来なくなります。確かに体重は食べなきゃ落ちますけど、飢餓状態の身体はエネルギーを吸収しやすくなっているので、食べれば即戻ります。私は元々摂食障害なので、たまにこういう馬鹿な事をして体重を調節してしまいますが、健康状態はボロボロです。断食なら3日間だけの「プチ断食」をお薦めします。身体の中が綺麗になります。足だけ細くなりたいなら、やはりエクササイズでようね。

参考URL:http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU200 …
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#4です。



骨格自体は変わらないと書きましたが、
骨密度など骨の質は変わります。
もちろん良くない方向に。
誤解があるといけませんので、追記させていただきます。
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断食は体にはもちろん、精神面でも非常に危険を及ぼす行為です。


受験を向かえているのならば、朝は何か食べてください。痩せたいのならば、夕食を野菜、もしくはフルーツにするだけでも十分に痩せれます。
昼も通常通り食べて下さい。寝る前の5時間、水分以外何も取らなければ、さらに効果的に痩せれます。ですが朝昼晩の食事は必ず取りましょう。そうしなければ貴方の気付いていないところで、体はボロボロですよ。
胸も多少小さくなるでしょうが、マッサージやサプリメント摂取等で維持することも可能です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます♪
胸の大きさや形を維持するためにはどういった事をすればいいのでしょうか?
具体的にお願いします><;

お礼日時:2007/04/30 17:19

断食とダイエットは違います、


断食はリバウンドの可能性が凄く高いです。
一定期間食事を絶つ禁欲行為で、
完全に何も食べない状態で1週間経つとたいていの場合は空腹感がなくなります。
その後体に蓄積しておいた栄養を消費し始めます。
そしてエネルギー不足と身体が判断し始めますと、
身体の組織が破壊されそこからも栄養素を取り出し、生命維持に必要でない部分から衰弱していきます。
(脂肪だけでなく筋肉、骨、毛髪などもその対象になります)
長期に渡って行うと、ボロボロな体になります。

極限まで自分を追い込み悟りを開くとかしたいなら、指導僧のもとで修行したほうがいいです、受験に役立つかは知りませんが。

ましてや、頭を使うことをするのですから、脳の栄養素である糖質が補給されなくなると、考えるのが億劫になったり、やる気が起きなくなるなどの弊害も出てきます。

馬鹿なことは考えず、スケジュールをきちんと作り、運動とバランスの良い食事、十分な睡眠をとり、ジュース(スポーツドリンクも含む)やスナック菓子はやめて、集中できる体を作り勉強したほうが効率がいいと思います。
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ミネラル分を多目に取ると、痩せにくいところが痩せるそうです。


毎食、もずく や めかぶ を食べて、食事を減らしたら確かに…

ただ、頭脳労働をする場合は糖質が必要なので、ご飯を食べないのは逆効果ですよ♪
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Q断食をすると・・・。

私はふくらはぎの筋肉を落としたいので断食をしようと思っているのですが、断食をすると筋肉は落ちますか??

断食の正しいやり方を教えて頂きたいです。
どのくらい続けたら効果は現れてきますか?
もし、成功談があればお願いしますっ。

断食が体に悪いことは承知しています。
しかし今しかないんです・・・。
理解していただける方回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ダイエットや体質改善のための断食は専門施設で行ってください。素人療法でやりますと、それこそ命を落とします。専門施設は全国に10ケ所以上あります。「断食」で検索されるといいです。

個人差はありますが、1週間の断食で3~5キロぐらいは減ると思います。その後、減らない期間を経て、また減るようになりますが、初めての方は3日~1週間程度がお勧めです。

断食でもダイエットでもそうですが、最初に減るのは筋肉です。次に皮下脂肪、最後に内臓脂肪となります。したがって、慣れないうちは体力勝負となります。施設によっては、期間中、散歩をしたり座禅をしたりしますが、体力を使うお風呂は2,3日に1回に制限しているはずです。なお、女性の方は確実に胸がしぼみますので、お覚悟ください。

断食が身体に悪いと言うことはないと思います。アトピーやアレルギー体質の改善に劇的な効果を現すこともあります。ただ、最初に言いましたとおり、素人療法は大変危険です。経験のある施設で専門家立会いの上で、実施されることが肝要です。ちなみに、年月を経るうちにはリバウンドすることもありますので、断食は完全痩身療法ではありません。そのことを踏まえて、専門施設で行ってください。素人療法は絶対にしないでください。

ダイエットや体質改善のための断食は専門施設で行ってください。素人療法でやりますと、それこそ命を落とします。専門施設は全国に10ケ所以上あります。「断食」で検索されるといいです。

個人差はありますが、1週間の断食で3~5キロぐらいは減ると思います。その後、減らない期間を経て、また減るようになりますが、初めての方は3日~1週間程度がお勧めです。

断食でもダイエットでもそうですが、最初に減るのは筋肉です。次に皮下脂肪、最後に内臓脂肪となります。したがって、慣れないうちは体力...続きを読む

Qふともも

ふとももが太いんです。
ふとももやせ、下半身やせに効果的な筋トレ法やダイエット法等、教えてください。

Aベストアンサー

太ももや下半身が太いというのは、
単純に筋肉が多かったり脂肪が多かったりするだけでなく、
水分がたまってしまっている可能性があります。

水分は重力に逆らえないので、
下にむかう傾向にあるためです。

水分の量を減らすのに有効なのが、
普段飲む水分を温かいものにするという方法です。

冷たいものを飲むと、
内臓に負担をかけてしまい、
便秘のような状態になりやすく、
水分が外に排泄されにくくなるのです。
(便の半分は水分なんだそうです。)

温かいものであれば、そういったことは起こりません。
体温が上がるので発汗も促され、
そういう点でも体に水分がたまらなくなります。


トレーニング方法では、
ウォーキングがオススメです。
(他にもいい方法はあると思いますが、とりあえず。)

ウォーキングしている時に
使っている筋肉は、遅筋とよばれる、
鍛えても太くならない筋肉を使っています。

さらに、ウォーキングしている時は
中性脂肪という脂肪細胞の中に入り
脂肪を膨らませている、
風船でいえば空気のような存在があるのですが、
それを効率よく燃焼してくれるという
科学的な実験データが出ています。

そういうこともあるので、
飲み物をホットにして、できるだけ毎日歩くようにする
というようにしたらどうでしょうか?

太ももや下半身が太いというのは、
単純に筋肉が多かったり脂肪が多かったりするだけでなく、
水分がたまってしまっている可能性があります。

水分は重力に逆らえないので、
下にむかう傾向にあるためです。

水分の量を減らすのに有効なのが、
普段飲む水分を温かいものにするという方法です。

冷たいものを飲むと、
内臓に負担をかけてしまい、
便秘のような状態になりやすく、
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温かいものであれば、そういったこ...続きを読む

Q断食について

断食の正しいやり方
教えて下さい(´▽、`)

Aベストアンサー

私が以前に体験した断食法は、7日間断食法という方法です。
そのような本が出版されていて、本を見ながら実行してみました。

第1日目:おかゆと普通の副菜。
第2日目:おかゆと野菜いためだけ。
第3日目:おもゆと水を3リットル飲む。
第4日目:水を3リットル飲む。
第5日目:水を3リットル飲む。
第6日目:水を3リットル飲む
第7日目:おもゆと水を3リットル飲む。

このとき、1週間で体重が2.5Kg位減りましたが、それは大便の量が減ったかからでした。
断食を始めると、毎日体重がどんどん減っていきますが、それは大便の量が減るからです。
だれでも、便秘になり、したがって体重が減ります。

断食を止めても、便秘はすぐには回復できません。
穀類と野菜、ヨーグルトをたくさん食べて、便秘がやっと治ったころには、
だいたい元の体重に戻ってしまいます。

断食は、身体の活性化を促すので、痩せている人は体重が増え、
太っている人は代謝が亢進して痩せられるなどと説明する医師がいますが、
断食にそんな効果はなく、まかり間違えば生命活動の調子を狂わせます。

断食で消費できる体脂肪は1日に最大で200g程度ですから、
1週間の断食で燃焼できる体脂肪の量は1.5Kg程度にしかなりません。
また、断食は長く続けられるものではありません。

断食よりも、正しいダイエットをおこなって、1ヶ月に1Kg程度のゆるやかなペースで
1年間ダイエットを続ける方がはるかに大きな減量ができます。

断食は最悪の減量方法なので、あまり断食に望みを託くすようなことはしないほうが良いと思います。

なお、断食の一種で100g砂糖水断食法というのがあります。
これも、便秘しますが、これは理にかなった断食法です。ネットで調べてみてください。

私が以前に体験した断食法は、7日間断食法という方法です。
そのような本が出版されていて、本を見ながら実行してみました。

第1日目:おかゆと普通の副菜。
第2日目:おかゆと野菜いためだけ。
第3日目:おもゆと水を3リットル飲む。
第4日目:水を3リットル飲む。
第5日目:水を3リットル飲む。
第6日目:水を3リットル飲む
第7日目:おもゆと水を3リットル飲む。

このとき、1週間で体重が2.5Kg位減りましたが、それは大便の量が減ったかからでした。
断食を始めると、毎日体重がどんどん減...続きを読む

Q筋肉でふとももが太い

高校生女子です。4歳からクラブチームでテニスをやっていました。夏休みに最後のインターハイと全国大会が終わり、今はあまりやってないのですが、筋トレやランニングなどをかなりやっていたため足がかなり太くなってしまいました。力を入れると太ももとふくらはぎの筋肉がボコボコっと盛り上がります。現役のころは良かったのですが引退したので細くしたいです。
どうすれば細くなりますか?具体的におしえていただけたら幸いです。

Aベストアンサー

筋肉は負荷をかけるのを辞めた時点から衰えて減って行きます。何もする必要はない。
ただし、そうなれば今まで筋肉を維持するために使っていたエネルギーは使い道がなくなりますよね。その余分なカロリーはどこにいくか?

今後は筋肉の代わりに、ぜい肉となって脚に付くようになります。筋肉より脂肪のほうが体積は大きいですから、むしろ脚はもっと太くなります。筋肉が落ちても脚が逆に太くなったら意味が無い。

そのため現役の時よりご飯を減らす努力もしなければいけませんね。

しかも体重維持だけではたりない。
現役時代より徐々に体重を落とし、1~2kg減らさなければ脚は太くなっていくはずです。

というのも、運動を辞めた時点から筋肉は衰えて筋肉はしぼんで行くわけですから、体重もそれに合わせて減って行かないとおかしいでしょう?
運動を辞めて筋肉が衰えていくのに体重が変わらないという事は、減った筋肉の代わりに何かが増えているという事になりますね。筋肉がどんどん脂肪と入れ替わって、身体がぶくぶく肥大しているという事です。

そのため、太ってる自覚が無いのに服がきつくなったり顔が丸くなったりしてきます。
「体重は変わってないのに、おかしいなあ」となります。

運動部に所属している場合、帰宅部の人の1.2~1.5倍ぐらいは食べる量が多い。あなたは4歳からやってきたという事で、きっとその食事量が染みついていて減らすのは大変だと思います。無理はせず、少ない食事を自然に習慣化できるようにがんばってください。

また、今後は上半身が運動不足にならないように、筋トレをしたり泳いだりしてください。
下半身は今後も歩いたり走ったりして体重を支え続けるので、筋肉が減るのに時間がかかります。一方、上半身はスポーツをやらなくなった途端から負荷を掛けなくなるので、先に筋肉が衰えていきます。上半身だけ痩せて下半身デブになるのを防ぐために、上半身は鍛え続ける必要があります。

筋肉は負荷をかけるのを辞めた時点から衰えて減って行きます。何もする必要はない。
ただし、そうなれば今まで筋肉を維持するために使っていたエネルギーは使い道がなくなりますよね。その余分なカロリーはどこにいくか?

今後は筋肉の代わりに、ぜい肉となって脚に付くようになります。筋肉より脂肪のほうが体積は大きいですから、むしろ脚はもっと太くなります。筋肉が落ちても脚が逆に太くなったら意味が無い。

そのため現役の時よりご飯を減らす努力もしなければいけませんね。

しかも体重維持だけではたり...続きを読む

Q断食をしたことのある方に質問します

断食をして、体の調子が良くなった!ダイエットに成功した!という方がいましたら、具体的にどういうやり方で断食を成功させたのか教えてください。
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

作家の中島らもさんが、その著作のなかでよく断食について述べています。

とはいっても1の方のようなハードなものはなく、1週間程度だとか。いろいろと仕事のある人なので限度があるのでしょう。

回答者である私ですが、断食っていうんじゃないですねー、病気にちかい形でしたけど。。コーヒーばかり飲んでました。個型物はまったくくちにしませんでした。それをだいたい2週間ほど続けました。

らもさんが書いていたのですが、断食して4日くらい経ったころにどばっと宿便が出るそうです、(私も出ました。。。)らもさんは半分これを出したいがためにしてるみたいな部分もあるみたいです。あと、あの人はアル中ですから、酒の気を抜きたいそうで、定期的にするんだそうです。

断食を続けると身体が飢餓状態になるために、その反動で脳から麻薬に近い物質が分泌されて多少ハイみたいな状態になる時がくるのですが、私もありました。身体が軽くてふわふわしてるのが心地良かった。(またその反動でひどい精神状態にもなります)

身体の調子はよくなりません。体力が極端に落ちて、ちょっとしたものでも持つのがしんどいとか、そんなふうになっちゃいました。

作家の中島らもさんが、その著作のなかでよく断食について述べています。

とはいっても1の方のようなハードなものはなく、1週間程度だとか。いろいろと仕事のある人なので限度があるのでしょう。

回答者である私ですが、断食っていうんじゃないですねー、病気にちかい形でしたけど。。コーヒーばかり飲んでました。個型物はまったくくちにしませんでした。それをだいたい2週間ほど続けました。

らもさんが書いていたのですが、断食して4日くらい経ったころにどばっと宿便が出るそうです、(私も出ま...続きを読む

Q高一で食べても食べても太れません。サッカー部です。夜に毎日筋トレもしています。プロテインも飲んでます

高一で食べても食べても太れません。サッカー部です。夜に毎日筋トレもしています。プロテインも飲んでます。で、元々アトピーをもっていてそれでかも知れませんが。太れる方法を教えて下さいほんとに困ってます。

Aベストアンサー

タンパク質だけ取っても太りません。
高1と言う事だとまだまだ体を作る時期ですから、炭水化物もカルシュウムもビタミンもアミノ酸もバランスよくとる必要があります。
むしろプロテイン過剰に飲むことによって内臓疲労をおこし栄養の吸収を阻害する危険性もあるので、学校に栄養士の先生がいたら相談してまずバランスの良い食事をとることを考えてください。

Qプチ断食

プチ断食は朝と夜どちらを
抜いた方がダイエットとして効きめ
がありますか?

プチ断食のやり方も是非ききたいです★

Aベストアンサー

皆が皆同じ生活をしていないし、体質も違います。自分にあった方法を探してください。

プチ断食の条件は一日に一回12時間胃をあけること。食べ続けた消化器官は働き続ける工場です。内臓疲労がいずれミスを続出します。消化できない栄養素がたまり脂肪に一時保存ねと言いながらたまって行きます。

勉強だって24時間はできません。なのに食べ物が目の前にあると食べてしまうのはなぜ。3食以外に色々つまんでしまうのはなぜ。

単に休ませましょう、定期的に、ということです。

私は朝を抜いて食事は昼と夜だけです。いろいろ試してこれが一番調子がいいのです。自分の体で試して探してください。

睡眠時間を挟めば12時間開けるのは簡単ですし、仕事で手の離せない人が(戦争中の兵士とかね)朝と夜だけでも生きていけます。

ちなみに朝食を取って夜食を小さくの方法は私には向いてませんでした。起きてすぐは消化できずに苦しみましたので今はコーヒーだけです。

Q食べても食べても、まだ食べたい

こんにちは。
私は今中学生なのですが、食べるのが止まらない!
最近カナリ太ってきたし。。。
誰か、こんな私を助けてください!
好きなものなら、腹八分目なんてできないのです。。。
いつも腹八分目にするイイ方法とか、教えてください!
「腹八分目にしないとダメ。」といつもご飯を食べるとき思うのですが、そんなことできないので。。。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

中学生ではないですが、同じように食事量が増えた友人がいます。
彼女はとりあえずごはん(米)を少なめにして、なるべくおかずを多く食べるように心がけました。おかずも野菜類を中心に、肉類や穀物類は週4日以下を守ったそうです。

また、食事のあとや普段など、つとめてお茶を飲むようにしたそうです。
主に緑茶を飲んでいたようですが、水分を摂ることでかなり空腹感を抑えられたそうです。当然緑茶なら健康にもよいですし。

まだお若いので、絶食などは絶対にしないでください。フツウに食べて普通に食事量やカロリーを抑えられるよう工夫してみましょう。
献立など、家族とも相談してみてください。

Q断食の仕方教えてください!

明日から断食したいと思いますが、やり方がまったくわかりません。初心者です。正しいやり方をご存知の方教えてください!期間は3日だけにします。

Aベストアンサー

もしかして、スタイルに悩む女子中高生かな?
あとはちょっと余談ね。

断食はダイエットの敵。
何でかと言うと…
説明するととても長いんで、ややはしょります。

人間含め動物って本来は食糧事情がとても悪いんです。
野生の動物って簡単に餓死するでしょ。
定住生活を始め、農耕や狩猟などでムラを形成し人口は増えたけど、自然の脅威にはなかなか勝てない。
中世あたりでも大飢饉で大勢の方が餓死していますよね。
で、ごく最近だけ、それも先進国だけが飽食となって食べるものに困らなくなりました。
肉体は飢えを忘れかけています。

で、断食は肉体にとっては飢餓状態なんですよ。
餓死するんじゃないかという命の危険です。
これを乗り越えるのが生きる基本のホメオスタシスです。

体内に栄養が入ってこないのがわかると、エネルギーの消費を一気に制限します。
つまり体内に蓄えた養分を減らさなくなるんです。
かつ、入ってきたものは一切無駄にせず外へも出さずガンガン蓄えます。
これがリバウンドの仕組み。
一度でも飢餓状態と判断し、ホメオスタシスのスイッチが入ったら、もう忘れさせることは出来ません。

断食などで飢餓状態になっても、人間は寝ていてもエネルギーを使います。
一番大切なのは脳へブドウ糖を供給し続けること。

お腹が空っぽだと、体を削っていくしかありませんよね。
で、ホメオスタシスとしてはどこを削るか、です。

脂肪を削るとは限らないんですよ。
けっこう筋肉組織を削ったりします。
つまり断食で減った体重は筋肉の割合が高い。
皮下脂肪はそのままだったりしてね。

減った筋肉を復活させるのって大変ですよ。
それに飢餓と信じ込んでいるホメオスタシスは、口にした栄養は皮下脂肪へと貯めていくし。

どうです?
断食や絶食がどのような結果に至るか想像できます?
ブクブクの脂肪太りになりたいのならお勧めですけど。

オマケ。
一時的に体重を落としたければ、最近流行っている糖質制限が効果的でしょう。
私もブームになる前に自己流で行いました。
ある病気のため、体重を落とさざるを得なかったんです。
方法は簡単。
主食を絶つ。
これだけ。
主食とは、米などの穀物全般、芋類などの炭水化物です。

今の流行りの糖質制限では、それ以外は無制限と謳っていますが、ダメダメ。
肉や魚のタンパク質含めすべて制限。
カロリーの目安として、1日に菓子パン1個程度。

これで1日に12時間くらい、歩数で平均5~7万歩くらい歩いて、4ヶ月で88キロから62キロまで体重を落としました。
筋肉だろうが皮下脂肪だろうが骨密度が落ちようが、食べずに運動をすればホメオスタシスが効いても体重は落ちます。

でもオウンリスクですよ。
糖質制限で騒ぐ素人さんは、減量にしか目がいっていません。
ご飯って、炭水化物だけじゃないんですよ。
たとえば食物繊維。

ダイエットして大腸癌になったら嬉しい?
それに、野郎とは違って女性の身体って繊細なんですよ。
若い成長期に栄養を十分に供給しないなど、無理がたたると将来子供を持てないなど、深刻な影響が出かねませんよ。
食事を甘く見ないようにね。

今、糖質制限ブームですね。
おめでたい人柱が多いんで、しばらく静観してから手を出すのが賢明。
たぶん日本人には合わない。
欧米かぶれが元凶なんでしょう。

食事で大切なのはね、キチッと食べること。
そして間食を減らす。
メリハリつけて、脂肪蓄積のホメオスタシスのスイッチが入らないようにね。

体重気にするより、
「おはようございます」
と笑顔で元気に挨拶する子のほうが、はるかに魅力的なんだけどねえ。

もしかして、スタイルに悩む女子中高生かな?
あとはちょっと余談ね。

断食はダイエットの敵。
何でかと言うと…
説明するととても長いんで、ややはしょります。

人間含め動物って本来は食糧事情がとても悪いんです。
野生の動物って簡単に餓死するでしょ。
定住生活を始め、農耕や狩猟などでムラを形成し人口は増えたけど、自然の脅威にはなかなか勝てない。
中世あたりでも大飢饉で大勢の方が餓死していますよね。
で、ごく最近だけ、それも先進国だけが飽食となって食べるものに困らなくなりました...続きを読む

Q10日間断食して10kg痩せた人がいるらしいですけど

10日間断食して10kg痩せた人がいるらしいですけど本当ですか?

単純計算で1日1kgですよね?!
ありえるんですかそんなの

教えてください!

Aベストアンサー

あり得ない話ではありません。
ただ、#1の方が書くように、色々と条件はあるでしょう。
少なくとも、1日1kgは無理な数字ではありません。

元の体重との比率は重要だと思います。
60kgの人間が10kg減るのと、150kgの人間が10kg減るのとでは、同じ10kgでも意味が違います。

私は体重64kgの時、一晩で2kg減った事もあります。
都合3日で4kg減りました。断食はしていません。


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