No.2ベストアンサー
- 回答日時:
毎日、三度の食事は主食を少なめに、副食を多めにするといいです。
料理は油をしっかり使い、乳製品も食べると、良いと思います。朝は牛乳、紅茶など飲むといいでしょう。私は上記のようにしているので、便通は問題ありません。No.1
- 回答日時:
まずは、お腹を下に押し下げておきましょうか、そして横にもこすっておきます、朝は、トイレで、ゆっくりとスウ スウ ハク〜を繰り返します。
お腹が膨らんで便意を催します、そうすれば、少し我慢してから思いっきり
だしましょう。
まぁ、便秘は体に良く有りません。出来るだけお通じはよくしておく事です。
また、おきてる時は水分を取っておくのもいいですね。
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