お腹がポコポコして 何だか水分が溜まっている気がします。 改善方法教えてください。

お腹がポコポコして
何だか水分が溜まっている気がします。
改善方法教えてください。

No.1 回答者： ミラ-_- 回答日時： 2023/03/08 19:28

水分の摂り過ぎを控える： 水分を摂り過ぎると、体内に余分な水分が溜まり、むくみの原因となります。

1日に必要な水分量は、体重に応じて異なりますが、一般的には2L程度が目安です。

食生活の改善： 食事によっても、水分の溜まり方に影響があります。塩分や糖分を控え、野菜や果物を積極的に摂るように心がけましょう。

運動する： 運動をすることで、汗をかいて体内の余分な水分を排出することができます。ウォーキングやジョギング、水泳など、自分に合った運動を選び、継続的に行うようにしましょう。

マッサージをする： マッサージをすることで、リンパの流れを促進し、むくみを改善することができます。特に、足首や太ももの付け根など、むくみが起きやすい部分を中心にマッサージすると効果的です。