腸活

最近腸活ってよく聞きますよね。
だけどどうしたら良いですか。食べものや飲みものに気を遣ってたら良いですか。

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/04/19 17:35

水溶性食物繊維を摂るのが腸活です

乳酸菌などは食べても死にます

死骸が善玉菌のエサとなります

しかし水溶性食物繊維もエサになります

水溶性食物繊維の方が安価なのでオススメです

腸活とは＝菌活です

善玉菌を増やすことです

そして悪玉菌が増える動物性タンパク質と増えない植物性タンパク質の割合を半々くらいにすると良いです。

悪玉菌が増えますが健康には動物性タンパク質も必要なのである程度取ります。バランスが大切です。

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2023/04/19 17:29

食物繊維を不足なくとって、乳酸菌・ビフィズス菌も摂り、毎日快便生活を送ることです。