不安 苦しい

23歳の女性です。
幼い頃から不安を感じやすい性格でしたが、ここ最近それがひどくつらいです。
不安の原因は自分でも分かっていて、それを解決するために色々と動いているつもりではあるのですが、結局どうにもならず、いっそのこと死んでしまいたいです。
こうしている今も不安で胸がドキドキして全く落ち着かず、勝手に涙が流れてきます。
心療内科でもらった抗不安薬もあまり効きません。
死んで不安から解放されたいと願うものの、死ぬのも怖くてできず、万策尽きました。
どうした良いか分かりません。
どなたかアドバイス下さい。

No.4 ベストアンサー 回答者： 中年紳士 回答日時： 2023/05/19 16:06

人間の最大の悩みは「不安」です。

何について、何事について不安に思うかの不安の対象が分かっていらっしゃるのなら、不安を解消するのは簡単なのですが・・・

人間関係の中で特定の人物のどの様な態度、言葉、仕草が不安でしょうが無い、という場合、不安の対象が分かっているのですから、対象に対して何故不安に感じたり思うのかです。

不安は放置すると恐怖感を受け取るようになります。恐怖感を感じるようになると、従来出来ていた行動が取れなくなります。行動停止状態になります。恐怖という事は怖いからです。何かの行動を起こせば被害を受けるという事がイメージされるようになるからです。ここまで来ると、引きこもりをする様になります。

あなたは不安の対象をお分かりになっているようです。しかし、改善できないのは如何なものでしょうか。私が思うには、不安の原因（対象）が分かっているのでは無く、あなたが考える不安は、解決できないで居る不安は、あなたご自身の心の中の葛藤が原因だと思います。心の中で何と葛藤しているのかというと、妄想（イメージ）です。

あなたの症状は既に「鬱と躁」を行ったり来たりしているように思います。そうなるととても辛くなるようですので、同情を申し上げます。23歳なら、直す気持ちがあるのなら早期に回復するでしょう。

薬に頼っているようでは、現状を回復させるのには大変ですよ。苦しいときは薬に手助けしてもらっても良いと思いますが、長く飲み続けると苦しい、辛い、寂しい、何とかしたい、という気持ちが余計に働くので本物の精神病者になってしまいます。

解消のための具体的アドバイスはここでするわけにはいきませんが、言葉の見識のあるカウンセラーにお世話になってみては如何ですか。更に言うと、家の中でいるとき、絵本を買ってきて毎日読んで下さい。筋書きを暗唱できるようになるまで1冊の絵本を読んでみて下さい。

読むときは寝転んで読むのはダメです。上半身は必ず起こして読むようにして下さい。それと、朝起きる時間と夜寝る時間を決めて実行して下さい。眠くなくても寝る。眠たくても起きる。絵本と寝る起きる時間を決める。まず、この二つを実行して下さい。2週間確実に実行できれば、悩みの半分は解消します。半分解消したという事は、あと少しものの考え方を修正すれば悩みは解消する、と言うことです。

No.5 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/05/19 18:37

主治医に相談してください。

ここは病院じゃありません。頼れる場所があるのにそこを頼らないのはただの甘えですよ。

No.3 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2023/05/19 14:19

ドラマでも見てみては？

アメリカのドラマ
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」はおすすめです。

かつてスコットランドヤード（ロンドン警視庁）の顧問をしていたが、薬物依存のリハビリのためアメリカ合衆国ニューヨークに移住したホームズ。リハビリ施設を出所後、彼はニューヨーク市警の顧問となり、凶悪犯罪の捜査に協力することとなる。そこにホームズの父親からの命を受けて、薬物依存からの離脱者の付添人として派遣されてきたのが、元外科医のジョーン・ワトソンだった。

No.2 回答者： sukopon 回答日時： 2023/05/19 14:19

病院を変えてみるというのも1つの手です

一か所に拘る必要はありません　病院はいっぱいありますからね
もしかしたら薬があなたに合っていない可能性もありますから
(自分もその経験ありです。病院変えて薬も別のにしたら改善しました)

No.1 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/05/19 14:19

開き直り。

どうにでも成れと、殺されることは無いが、殺されてもいいんだよね。