No.1ベストアンサー
- 回答日時:
悪くなる事はあっても、良くはなりませんよ。
膝を強くするには、膝の周りの筋肉を強化する事が大事らしいです。
走れば、悪くなる事はあっても良くはなりません、
ただ、有酸素運動により、健康的にはなります。
結論と致しましては、健康の為には、走るのは良い事ですが、
週一では、次の日に、体重も戻ってしまいますね。
膝を強くするには、負傷している場合は、完治するまで休養、
負傷して居ないなら、膝の周りの筋力を強化する事だと思われます。
いかがでしょうか。。。。。。。。。
No.2
- 回答日時:
走ってもいたくないならアリですね。
逆に言うなら、膝が痛くならない程度なら「定期的に」が効果があります。
私は週一で釣りに行くのですが、その際のテトラ移動で、シーズン初めは膝が痛くなるのですが、2回目、3回目となるとだんだん負担に感じなくなります。
筋肉も同じですね。
シーズン初めは筋肉痛…
筋肉もそうですが、大きな負担がかかってから24時間で再生する際に強化されます。
ただし、「膝が痛くなる」というのも、限界を超えると再生に非常に時間がかかります。
私の腰はワクチン副反応時に無理をしたせい(その時期血圧が低くなっていた)で、治るのに1年かかりました。
日常生活で「再生」以上の負担がかかっていたせいです。
かといってずっと寝てて甘やかしても治りません。
その境界の「見定め」を間違ったりして1年です…
ですので、「週1」にはこだわらず、膝の調子を見ながら行ったほうが良いですね。
現在膝にトラブルがないなら週1でも効果はありますので、ご心配なく…
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