No.3
- 回答日時:
走るのでは無く、競歩で良いのでは?
本気で競歩するとかなりの運動量になります。
下手すりゃチンタラランニングする人より速いかと。
が、競歩の必ずどちらかの足が地に付いていないといけないと言う特性上、ランニングど違い膝を痛めにくいのです。
No.2
- 回答日時:
骨を丈夫にするカルシウムや、骨に頼らない為の筋肉をつくる「タンパク質」をしっかり不足しないようしつつ、運動すればよいと思います
膝を痛めるのは「ランニングしすぎ」です
適度な運動をすればよいです
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