No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ケトルベルスイングも候補に入れようと思いましたが、
スイングはどちらかといえばウエイトの負荷を全身に分散させるトレーニングなので、筋トレになってない気がして省きました。
いつもウエイトトレーニング後に最後にHIITとしてケトルベルスイング20kgで15x5セットやりますが、全身追いこんでヘロヘロになった体でも、スイングはできますからね。
一応、脊柱起立筋、腹直筋、大臀筋、ハムストリングスには効きいてる感覚はありますが、それ以外、肩、胸、広背筋、大腿四頭筋、カーフなどは、バーピージャンプのほうが効いてる気がします。
もっと重いヤツか、20kgが2個あれば効くのかもしれませんが、20kgより重いのはジムに無いので試すことができません。
ケトルベルでもクリーン&ジャークならスイングより効きそうですが、筋力アップには高重量なほうが効果的なので、バーベルが使えるならバーベルのクリーン&ジャークという結論に至りました。
バーベルのクリーンアンドジャーク一択ですね!
初心者ならバーベル何キロ買えばよいですか?
買って挙げれませんでしたーは1番もったいないので、スタート何キロ?
No.1
- 回答日時:
1種目しかやれないなら、
バーピージャンプ
クリーン&ジャーク
どちらかやります。
バーピージャンプ
クリーン&ジャーク
https://youtu.be/xlXmC-XYqCw
本来、効かせたいターゲットに集中して、他の筋肉が関与しないように鍛えるのが筋トレの基本です。1種目で効果的に全身を鍛える筋トレはありません。
だからバーピージャンプやクリーン&ジャークを筋トレ種目としてカウントしていいのかわかりませんが、一連の動きの中で主要な筋肉を全て刺激できるので、全身の筋力の維持ぐらいはできます。
コロナでジム閉まってて行けなかった数ヶ月はバーピージャンプだけで筋肉維持してました。
バーベル使って良い条件なら、クリーン&ジャークをやります。
クリーン&ジャークはデッドリフト、スクワット、ミリタリープレスの3つの要素があるから、筋力アップも計れるでしょう。
筋力を効率的に向上させたいなら、デッドリフト、スクワット、ミリタリープレス一つ一つやるほうが効果的だけど、クリーン&ジャークのように全身一度にやるウエイトリフティング種目は、体幹を安定させ、バランスを維持する能力、つまり身体の連動性を鍛えることができます。
いわゆる「スポーツで使える体」をつくる種目です。
ありがとうございます!
クリーン&ジャークってケトルベルにも同じ名前でありますねー。
動画のやつかなり効きそうですね!
私ならケトルベルのスイングなんですが、ケトルベルだと、回答者様なら一種目ならなにをされますか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問です。 全てのセットを全力でやって1種目5セットでオールアウトするのと3種目、4種目でき 1 2022/11/08 18:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのセット数は何がいいんですかね? 筋トレ歴1年(だけど身体はほぼ変わってないので初心者?)です 5 2023/06/27 14:32
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの部位毎の重量について 1 2022/05/13 11:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの特にダンベルプレスの重量について 2 2022/09/27 15:11
- 筋トレ・加圧トレーニング ダンベルベンチプレス 重量設定 1 2022/11/22 14:40
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/06/13 12:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 宅トレ 重量 2 2023/03/23 09:49
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ
-
腕立て伏せ 腕立ては20回して20...
-
膣の横にしこりができてしまい...
-
ホテルのマッサージ師とHできま...
-
肋骨のヒビ、骨折についてお尋...
-
尾てい骨の辺りが濡れている事...
-
肩、脱臼?
-
腰打撲後、打撲箇所の下の臀部...
-
腰椎椎間板ヘルニアです。筋ト...
-
彼女が男性にマッサージを受け...
-
中学生の女子です。 老け顔で悩...
-
全切開当日の隠し方 閲覧ありが...
-
指の関節の数え方について
-
頭頂部の痛み
-
肩から脇にかけてつるような痛...
-
鼻にニキビが出来てから2週間経...
-
マッサージ屋で誤爆したら
-
火葬した後の人骨について
-
老人の手の指の第一関節が太く...
-
ゴルフ後の脇の下の痛み
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報