1人暮らしなのですが、食パンを焼いてマーガリンを塗って食べることが多いです。

1人暮らしなのですが、食パンを焼いてマーガリンを塗って食べることが多いです。
あまり健康的ではない？ので、食パンに何を塗ると栄養価が得られますか？
手間のかからず簡単なものが良いです。

No.13 回答者： くまぞーtech21 回答日時： 2023/06/29 12:17

まずは食パンをやめたほうがいい。

それが一番カラダに悪い。
しいて言えばサバ缶かな。あいますよ。
きな粉に砂糖をほんの少しだけまぶしてもうまい。
休みの日にガッツりご飯炊いて、おにぎり型にしてラップ巻いて冷凍しといたらどうですか？

No.12 回答者： ojasve 回答日時： 2023/06/28 18:30

食パンを食べるという前提はさておき、手間がかからないのは、ぬるチーズでしょうか?脂肪だけでなく、タンパク質が取れますね。

スーパーに行ったら色々チューブの塗るものが売っていそうですね。ジャムなんかもチューブだと楽です。

マーガリンはトランス脂肪酸なので、せめてバターにしてください。

No.11 回答者： poco_2 回答日時： 2023/06/28 09:51

食パンに塗るのは好きなものでいいんじゃないでしょうか。

たいした量じゃありませんし、栄養を得るためではなく、食パンを美味しく食べるため、でいいと思います。
食パンにない栄養素はおかずでしっかりとりましょう。

No.10 回答者： ほい3 回答日時： 2023/06/28 09:50

マーガリンはやめ、食パンも辞めたいです。

僕は、おにぎり1個を昼食にしています。
もう1カ月ですが、慣れました。
インスタントの味噌汁を付けると良いです。
後は納豆です。1人だと半分食べて冷蔵庫でしょう。

No.9 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2023/06/28 09:47

ひたすら塗るものと考えず、トーストと同時に例えばバナナとか、ミカンを食べればいいでしょう。

No.8 回答者： mits0709 回答日時： 2023/06/28 09:28

チーズと鮭フレークを乗っけて焼くだけ、とかどうでしょう。

動物性たんぱくは取れますし、混ぜたり切ったりする必要もなくてお手軽です。

No.7 回答者： ir-y 回答日時： 2023/06/28 09:08

『納豆とアボカドのマヨトースト』

日本の朝ごはんの定番ともいえる納豆をパンと合わせました。
良質な油やビタミン類が豊富なアボカドと合わせた、クセになる味わいのトーストです。

No.6 回答者： ニコちゃん小者 回答日時： 2023/06/28 08:57

マーガリンはバターに変えるとどうですか？

No.5 回答者： Sodarowater 回答日時： 2023/06/28 08:56

それでイイのでは？

あなたの身体が　どうなろーと　別に関係無いし・・

あなたも　他人に言われて直す訳でも無いから　質問者の思う事のみが正解になる此処で聞いてるのだしね

No.4 回答者： bagus3 回答日時： 2023/06/28 08:50

パンに塗る野菜

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