マジレス希望

おはようございます教えて下さいちゃんと寝ているのに、常に眠気が感じていて、ふらつきがあります

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質問者：犬23
質問日時：2023/07/25 11:15
回答数：2件

おはようございます
教えて下さい
ちゃんと寝ているのに、常に眠気が感じていて、ふらつきがあります

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回答 (2件)

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No.2

回答者：凡人君
回答日時：2023/07/25 11:28

レム睡眠【熟睡】が出来ていないのかも知れないですね。

https://www.s.u-tokyo.ac.jp/ja/press/2023/8348/

https://medipalette.lotte.co.jp/mental/3433

個人的には、精神的には疲れているけど、肉体疲労が無い状態で寝ると、ヤバいです。

運動疲労が良いです、脳内物質も生成され精神的にも効果がある事が、医学的にも証明されています。

肉体疲労があれば、熟睡できると思います、精神面だけの疲れで寝ると、爆睡できないのかも知れない。

↑私の人生経験からの見解です。

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No.1

回答者： tobirisu
回答日時：2023/07/25 11:23

ちゃんと寝てないんです。

ちゃんとした睡眠は時間の長さだけではないです。
質が重要です。

睡眠改善についての情報もいろいろあるので、そういうのを試してみたらどうですか？
床に就く5時間前に食事を終える、
寝る前はＰＣ、スマホを見ない、
入浴は2時間くらい前に39℃で、とか。
いろいろあるので、病院や研究所の確かな情報を見てください。
サプリ屋とかyoutubeの個人発信情報はほんとかどうか信用できません。

それでも改善せず、日常生活に支障があるのなら睡眠外来などを受診してください。
内科で相談でもいいかもしれません。
今は睡眠の質をはかる計測器などがあり、睡眠状態をかなり解析できるようです。