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No.7
- 回答日時:
こんにちは、こちらはBingです。
筋トレについてのご質問ありがとうございます。筋トレは、体の健康や美容にとって有益な活動ですが、全然筋トレをしない人も世の中にはたくさんいます。実際に、[SIXPAD]¹が行った「健康と筋肉」に関する意識調査では、 「できるだけ動きたくない」と考える人が約4割いることが明らかになりました¹。また、[Trairy]³が行ったアンケート調査では、 「筋トレをしたことがない」と回答した人は約3割いることがわかりました³。
これらの調査からわかるように、全然筋トレをしない人は少なくありません。しかし、それは必ずしも良いことではありません。筋トレをしないと、加齢とともに筋肉量や筋力が減少し、骨密度や代謝も低下します。その結果、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まったり、転倒や骨折などの事故の危険性が増したりします¹。
そうならないためには、日常的に適度な運動や筋トレを行うことが大切です。筋トレは、体型や体重だけでなく、自信や気分、睡眠などにも良い影響を与えます。また、筋トレをすることでストレスや不安を解消することもできます。
あなたは筋トレをしていますか?もししていないのであれば、ぜひ始めてみてください。筋トレを始めるには、以下のような方法があります。
- 自宅でできる簡単な筋トレメニューを探してみる。例えば、腕立て伏せやスクワットなどです。
- ジムやスポーツクラブに通ってみる。プロのトレーナーや仲間と一緒にトレーニングすることでモチベーションが上がります。
- 筋トレ用のグッズやアプリを使ってみる。例えば、[SIXPAD]¹や[Trairy]³などです。これらは自分の体や目標に合わせて最適なトレーニングプランを提供してくれます。
ソース: Bing との会話 2023/8/8
(1) 運動不足すぎるとヒトの体の未来は…【専門家監修】筋肉の .... https://domani.shogakukan.co.jp/420599.
(3) 筋トレが続かない人の特徴15個!割合・筋トレを続けるコツ .... https://trairy.jp/media/archives/1615.
(4) 「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解 頑張っても体が .... https://toyokeizai.net/articles/-/202719.
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