A 回答 (3件)
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No.1
- 回答日時:
栄養学の計算なんてホントのトップ集団しかしてないと思うよ?
ある程度の糖分と十分なカロリー&タンパク質
そしてどこまで鍛える肉体を追い込めるか?
って方が大事だと思う
1回で追い込んでも数分で殆回復するから
何回も追い込まないとダメだしね
だから
「重量+◯回」が1セットでこれをクールダウン入れてから複数回繰り返して本当の限界まで追い込む
重量と回数は 1回に5~12回出来る重量で行う
これをしないと 栄養だけを見つめても筋肥大は難しい
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