No.3ベストアンサー
- 回答日時:
夏場で水分摂取が少なくなってるとか、ダイエットで食べる量が少なすぎるのかな…(^^)?
食べ物、食物繊維も必要ですし、腸を元気にするには、たっぷりの水分と、適度な油分も必要ですヨ♪
腸内環境を整えるには、ヨーグルトやチーズ、お漬け物、納豆、お味噌などの発酵食品や、根菜類、豆類、きのこ、海藻、野菜やフルーツなどの食物繊維、善玉菌のエサになるキウイフルーツや玉ねぎ、バナナ、ハチミツなどのオリゴ糖を多く含む食材、オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油などの良質のオイルなどを意識して摂るといいそうです♪
免疫機能の70%は腸に集まっている、と言われますので、腸を整えておくのはコロナ対策にも有効ですp(^^)q
あと、学校では無理だけど、お家でオリーブオイルをスプーン1杯と、お水をたくさん飲んで、左の肋骨の下と右の骨盤の上をそれぞれ左手と右手でギュッとつかんで、フラフープみたいにくるくる腰を回してみて下さい♪
あまり気にしすぎるのもストレスになって腸には良くないので、色々楽しみながら試してみて下さいネ(*^^*)
No.4
- 回答日時:
学校で、、、という事ではなくて、
レモン水を飲みましょう。
そしてもよおしたら、家でゆっくりとしてください。
No.2
- 回答日時:
食物繊維、取ってますか?
お手軽な方法だと、オリゴ糖がおすすめです。
市販されてるものだと「クラフトオリゴ糖」や「オリゴ糖シロップ」などがありますね。
中身はガムシロップのようなもので、甘さはありますがカロリーが低く、食物繊維の塊のようなものなので、一日スプーン三杯くらいで便通が良くなります。
コーヒーや何かを飲む時に入れて飲むだけです。
私は水に混ぜて毎朝飲んでいました。
そんなに高いものではないので、薬局やスーパーにあります。
試してみてください。
それで治らないようなら病気の可能性がありますので、医者にかかった方が良いと思います。
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