私は仕事場まで車で通勤しており家での仕事も多いため1日に買い物や少しの移動しか歩きません。筋トレの動

私は仕事場まで車で通勤しており家での仕事も多いため1日に買い物や少しの移動しか歩きません。筋トレの動画では目的にもよりますが有酸素をあまりしなくても良いと見ますがこれは日常的に動いている人に対してですよね？

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/09/05 19:25

減量目的ならとにかく運動は継続することが何より大切です

減量のメインは食事改善となります。

運動は筋力維持と血流増進目的にしましょう。

有酸素運動をカロリー消費目的でするにはかなりハードにする必要があります。

これは続けるのが難しいですし、体に負担もあります。

心地よい疲労感のある運動程度にし、食事を改善していきましょう。

僕自身も自宅で減量やっています。

ダンベルでウェイトトレーニングを16分くらい、リングフィットアドベンチャーで16分くらい運動しています。

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/09/05 17:38

目的によります。

過度の有酸素運動は筋肉をつけるのにマイナスになります。

軽い有酸素運動は血流がよくなり筋肉にプラスです

有酸素運動によってどんな効果を得たいんでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございます！
少し脂肪がついたので脂肪を落とそうかと

お礼日時：2023/09/05 19:16