![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私も20年くらい前、あなたと同じ状態でした。
ある時期1年間くらい仕事上のストレスが続いたときHbA1cが7.4に急上昇して主治医に相談すると、67㎏の体重を落として血糖値が下がるならいいが、下がらなかったら薬を使うようになると言われました。そのため食事を今までの半分にして、最初に野菜、海藻を多く食べ、朝昼のパンはライ麦トースト6枚切りを半分、夕食は玄米ご飯を茶碗半分など努力して10㎏くらい減量しました。すると、数値が元に戻りましたが食事はそのままの量にして何年もたっています。しかしながらこの半年前くらいから高齢のため脳トレのため健康マージャンを週3日くらいで始めたところ、HbA1cが6.5くらいに上昇しました。運動、食事はほとんど変化がなかったので不審に思いアボットジャパン製のRibreViewを購入して、24時間2週間血糖値の数値を何回か測定したところ、平常の生活では血糖値が85から160くらいで推移しているのが、マージャンをしている時間帯は血糖値が200から230の状態でした。主治医に話してもマージャンでの上昇は否定的でしたので、おしえて!gooで質問するとappappaさんより「人は興奮するとアドレナリンやグルカゴンが出れば血糖値は上がります。麻雀の勝負中に闘争本能でアドレナリンが出てグルカゴンでより一層血糖値を上てるのかも」という回答を得ました。20年前の仕事上の極度のストレスやマージャンのストレス、緊張などが血糖値上昇の鍵を握っているということを理解しました。
そこで、糖尿病の予防、治療には適度な散歩等の運動はもちろんのこと、ストレス、緊張をなくす生活を心がけることが大切だと思います。
HbA1cがあなたのように6.1くらいだと、食生活を注意すればそれほど心配しなくても良いのではないでしょうか?年齢とともに少しは高くなるでしょうが、そうなれば軽い薬物療法と運動、食事状態で状態を保つことも可能だと思います。心配することがストレスになりますので。
体重を減らすことでHbA1cが正常値に戻ったとのこと。大変励みになります。私は毎食の米を半分にし、パンは食パン2枚→1枚に減らし、糖質を減らしています。これで、3ヶ月後の75kgへの減量を目指します。
また、ストレスも良く無いとのこと。
過度に考え過ぎないよう、今回のことがかなりストレスになっていて、不眠気味になってしまったのですが、もう少しポジティブに減量を進めたいと思います。回答ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
運動(とくに有酸素運動)をすれば改善します。
可能な限り、毎日6kmを歩くか小走り(ジョギング)するかランニングをしてください。止めると元の木阿弥になります。80kgを3ヶ月で75kgを切るところまでやるのは、相当大変です。挫折しないように。
運動すれば、改善するとのこと、励みになります。今日も晩飯の後に30分ほどジョギングしてきました。このまま、これを維持できるよう、努力したいと思います。
他の回答者さんの回答も参考になり、今日は久しぶりにちゃんと眠れそうです。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_08.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
自分はかれこれ20年近くずっとその辺の数値でウロウロしています。
特に健康上問題が出たことも無いです。糖質の取り過ぎに気をつけても気をつけなくてもずっとそのくらいの数値なので、医師曰く「多分遺伝的或いは体質的に血糖が高目な可能性もあるねー。でもこれより上がったらあかん」とのこと。要するにこの辺が私のHbA1cの正常値で、軽度高値だが臨床的な意義は無い(患者の生理的変動の範囲内)ってことですね。
糖尿病は発症したとしても、重症化しない限り自覚症状は何も出ない(痛くも苦しくも無い)慢性疾患です。但し重症化すると眼が見えなくなったり、脚が腐ったり、ときに致死性の循環器疾患を発症する可能性はありますが、そこまで放置なさらなければ大きな問題はありません。
お大事にどうぞ。
一年前に別の内科病院で胃カメラの2次健診を受けた時は、「高い値だがこれをキープしているなら、体質的に血糖が高いということなので大丈夫」とのことでした。今回の内科は丁度、看板の一つに糖尿病がありきっと専門医なのだと思います。
その先生が、経過観察で3ヶ月後に75kgに出来ればおそらく改善する、と仰っていて、すぐに治療が必要ではなかったので、それを信じてとにかく減量してみます。
また、このままでは数年後には糖尿病の可能性高いとのことでしたが、回答者さんのように20年も変わらずのパターンもあるのですね。体調に特に影響なしとのこと。良かったです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病って身内に1人でもいたら遺伝性なんですか? 私は糖尿病がもう決定的なんでしょうか? 母方の祖父 11 2021/11/13 21:49
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病って食生活と関係ないの? 2 2021/12/04 00:37
- 糖尿病・高血圧・成人病 食後、3時間後の血糖値が143でした。 糖尿病で通院してますが、医者にはだいぶ良くなってると言われま 3 2021/12/03 19:51
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病、高血圧、心臓に基礎疾患透析があります。61才。 夜8時頃に夕飯が終わりますが、その後猛烈に眠 2 2021/12/31 20:09
- 糖尿病・高血圧・成人病 尿にケトン体が出る原因 1 2023/06/03 21:54
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病の可能性ありだと思いますか? 5 2023/06/02 15:05
- 糖尿病・高血圧・成人病 尿糖について質問です 最近トイレが近いです。最初は寒いから近いのだと思っていました。ですが心配になり 1 2021/11/28 00:37
- 糖尿病・高血圧・成人病 うちの父が一年くらい前に境界型糖尿病と診断されました。体重は当時90キロくらいだったと思います。身長 2 2022/12/06 13:45
- 糖尿病・高血圧・成人病 26歳女です。 HbA1cが5.5って大丈夫なんでしょうか? また、まだ糖尿病ではない40代の姉も 6 2022/05/27 01:05
- ダイエット・食事制限 フォシーガで体重は減少できますか? 2 2022/07/25 19:48
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
糖尿病の人は、身体障害者手帳...
-
糖尿病って眼科でも分かるもの...
-
おはようございます 初めまして...
-
糖尿病で22歳でなくなるのは、...
-
ASMRやってる人って糖尿病とか...
-
菊芋を食べると尿路結石になり...
-
経口補水液を手作りして毎日飲...
-
第1子は母親似・第2子は父親...
-
オナニーをすると痩せるんですか?
-
糖尿病に効く食べ物
-
フレーバーティーについて
-
糖尿病患者はポンジュース(みか...
-
20代女性で血糖値が高いって・・・
-
お好み焼きは糖尿病によいでし...
-
薬を飲まなくても良い糖尿病で...
-
障害者年金の病歴状況申立書の...
-
人工甘味料も、インスリンが分...
-
糖尿病ですが、にんじんジュー...
-
本当にコーラは体にわるいのか?
-
大学入学後、半年で10キロ痩せ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ビールを飲んだら 糖尿病に な...
-
糖尿病とか高血圧とか、ほかい...
-
糖尿病の人は、身体障害者手帳...
-
尿糖プラス4は糖尿病でどの位悪...
-
尿をしたとき便器の水溜りに泡...
-
喫煙はインスリンの働きを妨げ...
-
最近尿がスイートポテトのよう...
-
26歳女です。 HbA1cが5.5って大...
-
菊芋を食べると尿路結石になり...
-
糖尿病の関係が勃起時、竿はま...
-
ASMRやってる人って糖尿病とか...
-
糖尿病について! 糖を含むもの...
-
糖尿病の人にプレゼントしても...
-
太ってるアメリカ人って糖尿病...
-
HbA1cが5.9〜6.1の間を3年くら...
-
眼科で働くものです。 上司に ...
-
りんご酢を糖尿病患者に飲ませ...
-
アメリカ人はなぜ太っているの...
-
高校生で糖尿病は ありえるんで...
-
糖尿病なんですが。 サラダにか...
おすすめ情報