![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
炭水化物をとらないダイエット、危険です。
穀類には大事なビタミン類が含まれてます。
脂肪だって大切な栄養素が含まれてます。
161センチで、59キロなら痩せてはいませんが、
太っているというほどではないのではありませんか?
いろいろな食品をバランスよくとって、十分に運動してよく眠れば、食欲は勝手に脳が判断してくれます。
水泳はおすすめです。
関節などへの負担もすくないですし。
料理教室にいってみてはいかがですか?
自分で作った料理はおいしいし、必要な栄養素をたっぷりとれるし、満足します。
No.3
- 回答日時:
あとは運動(筋トレ)ですね。
リバウンドを防ぐためにも運動でカロリー消費(脂肪燃焼)をしやすい体を作っていきましょう。特に普段よく使う筋肉を鍛えること。運動のあとはバランスのとれた食事(五大栄養素)を摂ってくださいね。
No.1
- 回答日時:
有酸素運動を週2~3回されるといいでしょう。
15~20分のウォーキングの後、10~20分ほどジョギングします。
ジョギングの最中に疲れてきたら数分のウォーキング。体力と気力が戻ってきたらまたジョギング
を繰り返します。
あと、茶碗によそうご飯を1割(20kcal)減らすと、1年で体脂肪1キロ(7200kcal分)おちる計算になりますよ。
同様に脂身などを食べないようにするとさらに効果があります。
なお、筋肉を付けられると1キロあたり基礎代謝量が40kcal上昇しますので、さらに効果的です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 いまわたしは59.8キロです 今年中までにどうしても50キロ代を切りたいです そのためには炭水化物戻 2 2022/04/03 19:19
- ダイエット・食事制限 2か月で痩せたい女子高生です。 ナチュラルハイジーンってちゃんと痩せますか?? 158cm46キロか 5 2023/05/08 00:11
- ダイエット・食事制限 39歳からのダイエットについて教えて下さい。 4 2022/07/08 14:47
- その他(悩み相談・人生相談) 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?161㎝51㎏です 9 2023/04/27 15:36
- ダイエット・食事制限 リバウンドから脱出したいです、、、泣 中学2年生の時、 炭水化物抜いてYouTubeのひなちゃんねる 9 2023/01/16 00:24
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 親が心筋梗塞になったので自分もやばいと思い痩せることにしました というか遺伝性の要素が強いので死にた 5 2022/07/22 21:29
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 17歳157センチ49キロです。 今年中に47キロになりたいのですがおすすめのダ 5 2022/11/19 05:37
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
40代男、身長174cm 4か月で体重...
-
運動した翌日にむくみます
-
ウォーキングですが、1度に7キ...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
ランニングVS坂道ウォーキング
-
エアロバイク(マグネットバイ...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
1週間で7キロ痩せるにはサイ...
-
高校生男子の雨の日のスニーカー
-
踏み台昇降、階段上り下り
-
1日中、横になっている。って...
-
58kgを48kgにもどしたい・・・。
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
有酸素運動の強度、頻度、慣れ...
-
ウォーキング…雨の日はどうして...
-
中学校3年生の女子です 私は小...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
短期間で痩せる方法はありませ...
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
末端冷え性
-
1日40分のウォーキング
-
25歳ですが最近老けてきた気が...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
メンズフィジーク に出場するに...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
有酸素運動を始めたのですが、...
-
運動の完全休養日は必要でしょ...
おすすめ情報