ルームランナーとステッパーの有効活用法を教えてください

我が家には、ルームランナーとステッパーがあります。
効果的な使用方法を教えてください。

私は、
１年半前に転職し在宅ワーカーとなりました。
その為、家からでることがほとんどなく、
運動不足のため、１年半で１０キロ近く太ってしまいました。

使用目的は運動不足解消と減量です。
※ルームランナーはウォーキングのために使おうと思っています。

この２つのアイテムを組み合わせて使うには、
何分間ずつ使うのがよいでしょうか？

また毎日やってもいいのでしょうか？
（以前、友人が、筋トレは２・３日ぐらいおきにやるほうが効果がでると言っていたので・・・。）

No.1 ベストアンサー 回答者： Cupper 回答日時： 2008/05/18 06:46

筋肉トレーニングではなく痩身目的ですから毎日続けてください

運動し始めは一日１０分程度から初めて、１ヵ月後くらいからは最低１時間を目標に運動することです
器具など使わず外を歩くだけで十分なんですが、外の環境に体が合わないのであれば
器具を使った運動に頼らざるを得ないと思います

くれれぐれも、いきなり無理な運動をなさらないよう気をつけてください

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
やはり筋トレと痩身は別と考えた方がいいのですね＾＾
参考になります。

外を歩くことも考えたのですが、
これから梅雨ですし、
日焼けはこの年なので避けたいと思っています。

お礼日時：2008/05/18 17:43

No.2 回答者： ADATARA 回答日時： 2008/05/19 05:47

こんにちは！

ルームランナーとステッパーの欠点は，飽きることです。
外を歩くように景色が変わったり，カーブもありませんし，ステッパーも同様に階段昇降練習と違います。
毎日３０分以上すれば，体脂肪の燃焼もあるので減量も期待できます。毎日（週５回が良いでしょう）実施して相応の効果があるでしょう。
問題は，飽きの対策です。対策としては
(1)乗ってくる音楽を聴く。ヒップホップ系の音楽は乗りますよ！
(2)テレビを見ながらする。

なお，運動不足と減量が目的ならば，温水プールに通うとかしたほうがはるかに効果があります。水温が３０度くらいのため，体が体温を維持しようとして，水に浸かっているだけで体脂肪を燃焼させます。プールの中を歩くのが運動にもなってよいですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
温水プール、よさそうですね！！
けれど、今の体だと水着になるのがかなり抵抗感があります＾＾；
ある程度、やせられたら取り入れてみようかな。

気分転換アイテムも取り入れてみます！

アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2008/05/19 06:28