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寝れなくて、疲労がたまっているときはどうしたらいいですか

締切済

  • 質問者：池ちゃん25
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

寝れなくて、疲労がたまっているときはどうしたらいいですか

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A 回答 (3件)

No.3

  • 回答者： keito_rin
  • 回答日時：

疲れている時に休むにはクールダウンが重要です。


なぜなら疲労困憊では交感神経優位（興奮状態）なので、それを副交感神経優位（リラックス状態）に切り替える必要があるためです。
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No.2

  • 回答者： Chappy4649
  • 回答日時：

眠れない時はメラトニン飲んでますね。

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No.1

  • 回答者： toshi_1988
  • 回答日時：

疲れるまでしっかり運動する。


夜10時以降はスマホいじらない。

これだけでかなり眠れるようになりますよ。
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