筋トレしてる者ですが クレアチンやグルタミンのオススメ メーカーや 摂取しすぎなど メリットデメリッ

筋トレしてる者ですが

クレアチンやグルタミンのオススメ　メーカーや
摂取しすぎなど
メリットデメリット教えてください。

素人な者などで、分かりやすく教えて頂けたら助かります。
よろしくお願いします。

No.2 回答者： kaz33 回答日時： 2024/01/15 14:27

■クレアチン

筋力アップで重量が伸びたりするようですね。
合法のステロイドと呼ばれるほど効果があるようです。
私個人的には体感できませんでした。
メーカー：オプティマムニュートリション

■グルタミン
免疫力アップや疲労回復
風邪をひきにくくなったり、疲労の回復が早くなります。
私はこちらのほうは体感できているので好んで取ってます。
非必須アミノ酸なので、若い人らは効果を感じない可能性があります。
メーカーによる差はないと思います。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/01/15 12:50

クレアチンだけですが

メリットは筋肉の筋合成促進・筋分解の抑制ですね

適量を守ればデメリットは特に無いです
飲み過ぎによる致死量も調べた限り出てません
ただ副作用などは過剰な飲み過ぎによる肝機能への負担で色々出てきます
適量を守れば健康診断で引っかかり掛けるだけですねｗ

私は引っかかり掛けて不安なので飲む量を若干減らしましたｗ
１日５粒×３回を５粒×２回にｗ