標準体重+28キログラムの人が、2ヶ月で10キロ痩せるメニューを教えていただきたいです。 1週間のト

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質問者：ぺいいいいい
質問日時：2024/01/17 21:43
回答数：7件

標準体重+28キログラムの人が、2ヶ月で10キロ痩せるメニューを教えていただきたいです。
1週間のトレーニングメニューあるいは、摂取カロリーを何キロに抑えるなど教えていただきたいです。
社会人1年目事務職で、運動時間に時間を作るのが難しいです。
そのため外食に行く機会がたくさんあります。
元々高校生の頃までは、体育会系の部活に入ってたので、食べても全く太りませんでしたが、部活を辞めて同じ量の食べ物を食べていたので、太りました。

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回答 (7件)

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No.7

回答者：つたやまさん
回答日時：2024/01/20 09:22

リベルサス

確実に痩せる

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No.6

回答者： aozakana_dha
回答日時：2024/01/18 22:52

1日２０００キロカロリー程度に抑えることができれば

特に運動しなくても減りそうな気がします。
自衛官の食事は1日3000キロカロリーだそうです。
スポーツマン時代にはこれくらい食べていたのではないでしょうか。

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No.5

回答者： isoworld
回答日時：2024/01/18 17:17

そんな無茶なことをする人ほど続けれず、ほぼ１００％失敗します。

10kg減量したいのなら、１年間かけてじっくりとやらないと。

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No.4

回答者： takiyan123
回答日時：2024/01/18 01:28

10kg太った年数で減量してください。

数カ月とかは失敗します。数年単位でやってください。そうでないとリバウンドします。リバウンドは我慢とか努力とか関係ないです。体質が変わってしまうのです。運動すればとか食事の制限とか失敗は目に見えています。運動や食事では痩せるけど維持できません。岡田斗司夫さんがいい例ね。理論的で優れたダイエット本出してお痩せになったけど、結局リバウンドしましたからね。

ダイエットではなく生活を改善しましょう。

間食をしない
1日3回食べる
ジュースなどはやめる
お酒もやめる
夕食以後は食べない
食事制限はしない
主食前に野菜を摂る

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No.3

回答者： bari_saku
回答日時：2024/01/18 00:24

10kg減自体はやってやれないことはなさそうですが、落とし方が急すぎるのでおそらくリバウンドしますよ。

戻ってもいいなら、現在の身長体重を教えて下さい。具体的な方法を提案します。

＞社会人1年目事務職で、運動時間に時間を作るのが難しいです。
＞そのため外食に行く機会がたくさんあります。
ここがちょっと意味がわからない。
事務職だと、なぜ運動する時間を作るのが難しいのか。
外食を控えてその時間を運動に回したり、ヘルシーな食事を自炊したりすることはできないのでしょうか。