その場を離れることが出来ない状況でイライラした時、どうしてますか?高校生です。
「人に話す」「スポーツする」など、イライラが一旦落ち着い後の話は無くて、その場で、逃げることも出来ない状況の場合です。
相手の何気ない一言で、イラつくことが多く、更に物事一つ一つに深く考えてしまうので、イライラを引きずってしまいます。大人な対応が出来ないので、その場で怒りを割り切ることが出来ず、関係ない人まで不快にさせてしまっています。
相手にとっては何気ない一言→それに私がイライラする→その一言に対しては何も言えないから、そのまま態度に出る→相手からすると、私が急に不機嫌になっていると感じる→場が悪くなるということを普段からしてしまっています。
その後、そのイライラをどうにも出来ず、関係ない人まで、嫌な気持ちにさせてしまい、その人に嫌われる・怒られる→自分だけ損する→自暴自棄の負のスパイラルです。
イライラしてる最中の私からすれば、全部あなたのせいだ!となりますが、現実は、何も出来ず、全て私が損をする。で終わります。
私は、イライラすると態度に出てしまっているようで、その場の雰囲気を悪くしている・皆に気を遣わせていると親から、言われました。(親戚の集まりの際など)
親戚の集まり兼自分の家以外は、私からすると、居心地が悪いです。座る位置や、ご飯、何をすればいいのか等
イライラしやすい性格に加えて、神経質なので、他の人が簡単に出来るような「聞けばいい」「気を遣いすぎ」ということが出来ません。聞けばいいことを、グダグダと頭の中で、ずっと考えてしまっています。
私が1番年下ということもあり、親戚の集まりは、特に気を遣いますし、遣われます。
親戚の家に行っている場合、トイレしか避難場所は無いです。外に出るとなると、「何故?」となるし、私が外に行く必要性が何一つないので、理由もないし、上手に嘘も言えません。
大人達は話をしているので、半強制的に従兄弟とゲームやトランプをすることになるのですが、気を遣われます(全然狙われない)、倒されても素直な反応ができません。
従兄弟の内の1人が、ムードメーカーで、ゲーム上手なので、狙われやすかったり、やられた時に叫んだり、「おいー!」などのノリツッコミとかで何かと場を盛り上げるのですが、私は、それが出来ません。
後、賢くもないので、トランプなどの頭脳やスピードゲームは、どうすればいいか考えている内に、呆気なく終わります。自分だけ知らないゲームも多いので、毎回説明させる羽目になり、それが非常にストレスなんです。
多分、そういう気を遣わせているという事が段々とストレスになり、どうすればいいのか分からなくて、煩わしくなってきて態度に出てしまっているんだと思います。
友達と一緒にゲームしている時は、素直な反応を出せますが、従兄弟のメンバーで、実際に私がやっても面白くなりません。
6秒マネージメントなども試しましたが、上手くいかず。
大人ぶったりもしてみましたが、スカしてる風になりました。
ストレス発散というよりかは、物事の考え方、言動を変える方が優先かもしれません。
何かアドバイスください。
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