ダイエットの上で食事管理について教えてください。
私は体重、年齢、運動量などから、一日の摂取カロリーは2000kcalほどです。
平日は1500キロカロリーほどにしていますが、土日に3000キロカロリーほど食べてしまってます。
平日は事務の仕事のため、運動もせず、一日の歩数も1000歩以内です。
休日は一日にヘルスケアで15000歩くらい歩いてます。
平日で-500キロカロリーの食事を5日間しました。
しかし、休日で+1000キロカロリーの食事を2日間しました。
-500×5=-2500キロカロリー
+1000×2=+2000キロカロリー
-2500+2000=-500
となり、休日ドカ食いしてますが、1週間のうち、500キロカロリーは
制限しているという考え方をしていいのでしょうか。
またこれを繰り返せば、3週間で500×3=1500キロカロリーは制限してることになりますか??
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
これらの数字は、すべてがあくまで目安程度のものなので、そこへ確実を求めるのは無茶かも、と、おもいます。
基礎代謝も計算方法で変わりますし、消費カロリーは項目が多すぎて…まず正確な数字はでません。
摂取カロリーも、全てを正確に計って、調理も規定時間内で済ませてと行ったとしても、調べるサイトによってデータベースも異なりますし、値も個体差があるのであくまで目安というか。
これらの目安の上下のことを考えると、500キロカロリーという数字も目安程度で考える方が良いとおもいます。
なので、基本的には管理アプリでカレンダーをつけながら、同じデータベースの上で目安をつけて継続をすることが大切だとおもいます。
手記でもかまいませんが、ここまでの計算なさるのでしたら、同じ本から各々でグラムを計って計算をし続ける必要はあるとおもいます。でも、個人的には手記はけっこう大変だとおもいます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 ダイエットで一週間で体重が2.3キロ増えました助けてください 4 2023/12/02 22:35
- ダイエット・食事制限 ダイエット中です。 毎日の体重差が激しく、一体どれぐらいカロリーを取れば良いのかが全く分かりません。 5 2022/05/16 17:09
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 高三の男子です。167cm体重53キロ 肩幅は広いのですが、腹はめちゃくちゃガリガリってわけではなく 2 2023/12/10 10:08
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 18歳の女子高生です。ダイエットで5キロ痩せたけど、週一のお菓子爆食いを半年ほど続けたせいで元に戻し 6 2023/12/13 22:56
- ダイエット・食事制限 摂取カロリー<消費カロリーなのに痩せません。 152センチ62キロ22歳女です。 摂取カロリーは12 8 2024/01/13 01:54
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
新NISA制度は今までと何が変わる?非課税枠の拡大や投資対象の変更などを解説!
少額から投資を行う人のための非課税制度であるNISAが、2024年に改正される。おすすめの銘柄や投資額の目安について教えてもらった。
-
一人暮らし。貯金するにはどう改善していけばいいでしょうか? 正社員 お給料170000円 医療ローン
節約
-
ダイエットしたいのですがどのようなことをすればいいですか? この前、修学旅行がありました。そのために
ダイエット・食事制限
-
157cm58kgの22歳ぽっちゃりです。 ダイエットをしていて2ヶ月以上はウォーキングと筋トレをし
ダイエット・食事制限
-
-
4
コストをかけずに食トレされている方がおりましたらやり方を教えて下さい。
食生活・栄養管理
-
5
脳梗塞になりました。53歳男です。 幸い軽い症状で2週間で退院出来そうです。 ただし、今病院にいると
ダイエット・食事制限
-
6
とにかく食べ続けなければ痩せますか? シンプルな答えが欲しいです。
食生活・栄養管理
-
7
このファッション、可愛くないですか?
レディース
-
8
17才歳の差について結婚か破局か迷っています。
婚活
-
9
野菜を食べたら痩せると聞いたのでマックのポテトを食べるようにしたんですが、全然痩せません… むしろ太
ダイエット・食事制限
-
10
152cm、33kgです。 体重30kgを切りたいのですが、 どうしたらいいでしょうか? 1ヶ月では
ダイエット・食事制限
-
11
ダイエットについて
ダイエット・食事制限
-
12
身長173cm74kg21歳男子です。 現在ダイエットをしていて65kgをめざしています。 1日60
ダイエット・食事制限
-
13
1日700〜800カロリー以内に収めて1週間で3キロ痩せました。 なのですが生理前10日ほどなのです
ダイエット・食事制限
-
14
教えてgooって全ての回答受付中の中から首突っ込んで来て回答する人が多いのでしょうか? 知恵袋はカテ
教えて!goo
-
15
結婚後に妻が太るの防ぐために効果的な方法は何がありますか?
ダイエット・食事制限
-
16
ダイエットのためにバランスの取れた食事さえ取れていれば、カロリーが不足してても大丈夫なんですかね?
ダイエット・食事制限
-
17
牛のすね肉を購入しました。ビーフシチューを作ろうとして圧力鍋を使いましたがすね肉、ニンニクを焼いてか
食べ物・食材
-
18
飛行機の緊急脱出時、手荷物は置いていくように言われますが、ウエストポーチやポシェットなど、小さくて、
その他(災害)
-
19
春から大学生になるものです。 この前ノートパソコンを買ったんですが、買っておいた方が良いマウスや周辺
マウス・キーボード
-
20
ワッフルと聞いて思い浮かべるのはどっち?
お菓子・スイーツ
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
高カロリー、高脂質などのもの...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
大丈夫でしょうか…?
-
いちごミルクジェラートってど...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
ハードゲイナーの僕を助けて下...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
45歳女です。何をしても痩せま...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
筋トレについての質問です。 身...
-
大丈夫でしょうか…?
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
おすすめ情報