踏み台昇降は、時間や速度によりＭＥＴＳが異なるようですが30分やったときのＭＥＴＳを教えてください。

踏み台昇降は、時間や速度によりＭＥＴＳが異なるようですが30分やったときのＭＥＴＳを教えてください。

当方45歳45キロ151センチ女です。3キロぐらい痩せたいです。

何センチの高さでどれぐらいの速さでやればいいでしょうか？

また踏み台を購入するとすれぱどけて買うのがおすすめですか？

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2024/04/02 09:14

計算式に公式な物がなさそうなので、どのサイトでも出された数値は安定しません

とはいえ、20～25cmの踏み台で30分行うことで、おおよそ180～200kcalくらい消費する計算になる場合が多いようです、おおよそ5～6METsくらいですね

ちなみに、現在の身長と体重から3kg減らすってのは、生半可な方法では難しいと思います、運動だけでは落ちないと思うので、摂取の方でかなり無茶をしないとならないんじゃないかなぁ