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No.2
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ハンマーカールは主に「上腕二頭の高さを出すために有効」と、一般的にはされています。
たまに「前腕狙いで・・・」と言う人もいるようですが、効果があるともあまり思えません。
そもそも、前腕は太くするのはなかなか難しい部位ですし、コンテストビルダーでも、前腕に特化した種目にはほとんど取り組みません。
むしろ、他のトレーニングで、副産物的に負荷が入るヵ所なので、それでOKとされる部位が前腕です。
例えばラットプルやデッドリフトなど、バーをつかみ引く種目でパワーグリップを使わず、素手で行えばそれなりに負荷は入ります。
どうしても前腕に特化したメニューを行いたいのなら、ハンマーカールよりは、リストカールやリバースリストカールなどをすべき。
ただし、それをやったからといって、飛躍的に一気に太くなることは期待しない方が良いでしょう。
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