筋力を戻したいです… ステロイドを使っていたために見てわかるほど足と腕が細くなってしまいました。筋力

筋力を戻したいです…
ステロイドを使っていたために見てわかるほど足と腕が細くなってしまいました。筋力低下です。
しゃがんでしばらくして立ち上がるのは何かにつかまらないと立ちにくいし、走ると転びそうになります。
また、階段の下は制御が利かず？怖いです
18歳女ですが、どんな事をすれば筋力が戻って来ますか？
筋トレとかだと思いますが、喘息などもあるので激しいものはできません…

No.1 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2017/11/10 18:56

とにかく体を動かしましょう。

そして「プロテイン」を飲みましょう。
牛乳抽出の製品（ホエイ）よりも大豆抽出の製品（ソイ）が良いと聞いたことがあります。
（何がどう良いのかまでは分かりませんが…）

・・・
あと、タンパク質摂りましょう。タンパク質。肉ですよ。肉。

No.2 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2017/11/11 22:50

私は６年前に舌癌で、２ヶ月で３度の大手術（８時間、６時間、４時間）をし、体重は１０キロも減少し、筋力も大幅に低下した。

なので、手術後は立っているのが精いっぱいだっかがね。
で、筋力が元に戻ったのは半年以上たってから。
そう、一度落ちた筋力は簡単には戻らないのだよ。
時間をかけてリハビリに努めることだろうね。