No.3ベストアンサー
- 回答日時:
人の睡眠は90分サイクルです。
90分ごとに眠りが浅くなり、この時に起きるとスッキリした目覚めになります。
起きる時から90分単位で逆算して、眠りに就けばいいでしょう。
なお、休日だけ睡眠時間を変更するのは余りよくありません。
常に同じ時間に寝て同じ時間に起きる方が、身体には優しい。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/h …
No.2
- 回答日時:
朝はどのような形で起きるのですかね?
目覚まし時計、スマホのベル、人に起こしてもらう?
いろいろと起きるために何か使っているからと思いますから、それを30分後にセットするだけかと思います。
ただ、自然と目が覚めてしまうようでしたら、前日はいつもより30分遅く寝れば、今より30分起きられるかと思います。
回答ありがとうございます。
おはようございます。
自然と起きています。
寝る時間を遅くするのは難しいですね。
どうも早寝なので。
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