男、身長174cm、体重97kgです 昨日1300kcalしか摂取してないのに 今日、0.5kg増え

男、身長174cm、体重97kgです

昨日1300kcalしか摂取してないのに

今日、0.5kg増えてました

体重が97kgもあるなら、これくらいは誤差ですよね？

食事制限を続けてたら、ちゃんと減りますよね？

No.1 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/06/05 16:56

仮にきちっと栄養管理をして痩せようとしても、人の体重は増減を繰り返しならが痩せます。

その主な要因は水分です。今日０．５キロ増えたのを確認したら、その後２時間ほど何も飲食せず、トイレで大小便を出せばそれくらい軽く減らすことが可能です。

本当に痩せるのは体脂肪を減らすことで、体脂肪１キロは７２００キロカロリーに相当します。ということは、貴方が１０キロジョギングしても燃やせる体脂肪は１３４グラムです。

継続的に痩せたいなら１日１３００キロカローリーは少なすぎです。１日に最低でも２０００キロカロリーはとり、かつ９７グラムほどのタンパク質を摂る必要があります。

痩せたいなら、必要な栄養を摂ったうえでカロリーセーブをし、１年、２年という時間を使って生活習慣を身につけながら痩せてください。スマホ広告などで見かける１週間で〇キロなんて言うのは嘘です。

この回答へのお礼

勉強になります、ありがとうございます

お礼日時：2024/06/05 17:37

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/06/05 19:58

「1300kcal／日」ならば病院の給食より低い。

それでは身体自体が飢餓に向かって居ると判断するかも知れないので、もしそうなって
しまえば摂取したエネルギーの一部を飢餓に備える為に脂肪として溜め込もうとする。
体重を減らしたいのなら食事制限では無く推奨適正量とし、体を動かす運動によって
エネルギーを消費していく方が良い。
ダイエットと言って食事制限に走る人達が多いが、行っているのはダイエットでは無く
単なる減量法でしかないのでリバウンドしやすい体質にもしているだけ。
食事制限には副作用が有る。
そもそもダイエットとは食事改善・食事療法。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/06/07 09:21