今の体重のまま筋肉つけて細くなりたいですどうしたらいいですか

詳しく教えてもらいたいです

質問者からの補足コメント

• ジョギングはどのくらい(距離や時間など)したらいいですか？
  おすすめの筋トレの種類なども教えていただきたいです

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/06/13 17:22

• どうしたらそれが分かるでしょうか？

  No.3の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/06/13 20:44

No.4 回答者： ks5512 回答日時： 2024/06/13 19:29

プランク。

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2024/06/13 17:57

質問者さんの筋肉の質によります

速筋体質の人は、負荷の高い運動をすると直ぐにムキムキになり易い
従って細マッチョは難しいか、無理ですね
一方遅筋体質の人は不可の高い運動をしても速筋は太くなりません
というか速筋が少ない
遅筋は持久力で鍛えますが、あまり肥大化はしません
よって体力は付きますが筋肉量はあまり付かない

といった事情から、質問者さんの筋繊維の割合によりトレーニング方法は全然違ってきます

No.1 回答者： toshi_1988 回答日時： 2024/06/13 17:18

長距離のジョギングなどで、脂肪燃やしながら筋肉付けていくしかないと思いますよ。