甘い物を食べると体の疲れは取れますか？

甘い物を食べると体の疲れは取れますか？

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2024/07/10 21:34

とれないです。

むしろ甘い物は疲労の原因になる場合が多いです。
日頃から疲れやすい人がまず疑うべきは、糖分の摂りすぎです。

あたりまえですが、甘い物を食べて体調が回復するのは、糖分が足りない人だけです。つまり低血糖の時です。

低血糖になるのは、極端なダイエットをしている場合や、あまり食べずに長時間歩いたり、ハードなトレーニングをしたりしている人ぐらいです。

また、低血糖になると単なる疲労とは違った体調不調が現れます。
胸が苦しくなったり、動悸が激しくなったり、頭がぼーっとしたり、体に力が入らなくなったり･･･。そういう症状が出た場合は、糖分を摂るとすぐに体調がよくなります。

しかし、普通に食事する生活を送っていたら低血糖にはなりません。

人間の体には、16時間以上動ける糖分がグリコーゲンという形で常に蓄えられています。ハードな運動しなければ、1～2食抜いたぐらいでは栄養不足で疲れるということはありません。
三食普通に食事を食べているなら、甘い物を食べても疲れが取れたりはしません。甘い物食べると元気になるという人はただの錯覚です。


むしろ糖分の摂取は、ビタミンB1を大量に奪ったり、血糖値を乱高下させたりするため、疲労やだるさやねむけを引き起こします。

ビタミンB1の不足は疲労の原因となります。
「疲れが取れないから病院でにんにく注射打ってきた」なんてセリフを聞いたことがありませんか？にんにく注射とはビタミンB1の注射です。単にニンニクのような匂いがするからそう呼ばれているだけです。

糖分を摂取すると、このビタミンB1が大量に消費されてしまいます。甘い物を食べれば食べるほどビタミンB1が大量に奪われ、疲れが取れなくなります。

また「糖は脳の栄養だから甘い物を食べると脳に良い」と言う人がいますが、これも迷信です。糖分を摂取すると脳の働きが悪くなり、勉強や仕事の集中力や効率は低下します。


●｢疲れたときに甘いもの｣の習慣が招く数々の不調
https://toyokeizai.net/articles/-/660240?display=b

●あなたVSドリンク｢ジュースや缶コーヒーの"見えない糖"が病気を引き起こす｣
https://president.jp/articles/-/37498?page=1

糖分が入ったコーヒーや栄養ドリンクは、仕事に支障が出るから飲むなというのが一般のビジネスマンにとっては常識となっています。



「体の疲れ」と言っても、原因は様々です。
一つ一つ心当たりを当たっていく必要があります。

ただ、現代人がエネルギー不足で疲れることは殆どありません。特に糖分は一番安いエネルギー源で、日本人は白米やパンや麺類で毎日十分に取っています。糖質過剰のせいで疲労に悩む人は沢山いますが、糖分が足りなくて疲れる人は滅多にいません。

仮に栄養の問題だとしても、疑うべきは糖分ではなく、ビタミンやミネラルやアミノ酸などの微量栄養素の不足です。
食生活が悪い人ほど糖分が多い食生活になります。主食が多い食事をなるべく避け、肉類、魚、レバー、野菜などをバランスよく3食しっかり食べて、ダメ押しでマルチビタミン・ミネラルなどのサプリも飲むぐらいにしておいたほうが良いでしょう。


他には、睡眠時無呼吸症候群も慢性的な疲労や倦怠感の原因になります。朝起きた時、目覚めが悪かったり、体が痛かったりしませんか？
気づいていない人や甘く見ている人が多いですが、放置していると疲労だけでなく、脳梗塞や心不全などの発症や突然死のリスクが上がります。生活習慣病を見てくれる内科で検査したほうが良いでしょう。

他には男性更年期障害や、甲状腺機能低下症が原因の場合もあります。
男性ホルモンであるテストステロンが低下していると、常に疲れが抜けず、意欲も低下し、抑うつになります。
また、甲状腺ホルモンの分泌量が落ちていたり、逆に多過ぎたりしても、疲労の原因になります。
これらのホルモンの値が正常か否かも、内分泌内科等で検査して貰うといいでしょう。

疲労が抜けない原因は主に下記のような原因であることが多いと思います。

・炭水化物や糖分の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル不足
・睡眠時無呼吸症候群
・男性更年期障害
・甲状腺機能低下症
・運動不足

最近はコロナの後遺症で慢性疲労症候群になる人もいるそうですが、以上をひとつひとつ調べてみてはいかがでしょうか？

少なくとも、甘いもの食べて疲れが取れるなんてことは無いです。甘い物で元気になるなんてのは、登山するような人や、戦後の食糧不足だった時代の話。昭和の迷信です。

No.3 回答者： 風薫る 回答日時： 2024/07/10 20:55

ネガティブな思考だと疲れやすくなると思う。

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/07/10 17:30

疲れは取れますね。

チョコレートでもいいですし、飴でも結構疲れは取れますよ。
勿論、甘い飲み物でもOKですね。

No.1 回答者： 戸愚呂妹 回答日時： 2024/07/10 17:28

とれません。

脳のブドウ糖が不足している場合はその補充になります。