エンドルフィンを分泌させるにはやはり一番ランニングなどの有酸素運動が良いんですか⁇

エンドルフィンを分泌させるにはやはり一番ランニングなどの有酸素運動が良いんですか⁇

No.6 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/06/08 00:12

いや、ウェイトトレーニング≒無酸素運動でガンガンエンドルフィン出ますけど。

ジョギングのような有酸素運動でエンドルフィン出たとか感じたことが一度もない。

で、ちょうど下に説明見つけたので貼っときます。
自分の感想とも一致しています。

■エンドルフィンの分泌は運動の強度により異なる
https://japanese.mercola.com/sites/articles/arch …

HIITという高強度のランニングではエンドルフィンが効果的に分泌されたそうです。
HIITというのは全速力で走ったりジョギングをしたり、交互に繰り返す走り方で、かなり苦しいです。

強度がない従来式の1時間有酸素運動をしても、同じようにエンドルフィンは分泌されません、と書いてありますね。

キツい苦しいストレスを与えるから、脳内麻薬で和らげる必要が出てくるんでしょうね。

No.5 回答者： blank.com 回答日時： 2019/06/02 13:56

エンドルフA

No.4 回答者： ノリユキ様 回答日時： 2019/05/29 07:31

1日朝食と昼食を食べてからその後水分補給しながら夕食を空食にするだけで脂肪分はへりつずけます、此理論は糖分や炭水化物を食べると体内でブドウ糖に変換し体内エネルギーで活動し12時間空食すると内臓脂肪からケトン体が肝臓より変換され体内エネルギー活動に変換、その後朝食で食事すると又体内ブドウ糖エネルギー活動始まり脂肪燃焼止まり、昼食後12時間経過するとブドウ糖エネルギー無くなり深夜脂肪燃焼し朝食迄内臓脂肪が先に使用脂肪分減りつずけ何れ皮下脂肪を燃焼変換し体内安定する時期がある迄毎日つずけますおまけに此方法は糖尿病や認知症予防し自己免疫も高める健康方法です、お試しあれ。

No.3 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/05/28 00:34

どうすればβエンドルフィンは体内で生成されるのか?

マラソンのような過度なストレスがかかった時、身体は防衛のための緊急措置としてドーピングしたと同じような状態にするためβエンドルフィンを生成しますが、
逆に、有酸素運動のような気持ち良いと感じることをしても、同じく体内のβエンドルフィンが増えることが分かっています。

ですからマラソンのきつさでも、有酸素運動の気持ちがよいランニング（ジョギング）でも分泌されますね。

ネットで【エンドルフィンの効果・活性化させる方法】で検索して、中からこれを選んでください。詳細が載ってますよ(^。^)y-.。o○

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2019/05/27 19:56

https://www.youtube.com/watch?v=YLZ6zxpyUQc

論より証拠
体感したほうがはやいですね

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2019/05/27 17:21

手軽さで言うなら掃除とかが一番では