真冬のウォーキングの服装について、教えて下さい！ ウォーキングであっても始める前に、準備体操をしない

真冬のウォーキングの服装について、教えて下さい！
ウォーキングであっても始める前に、準備体操をしないと、いけないですか？
準備体操は外でしないといけないですか？
私は精神疾患で働くことが出来ないので、家の中でほとんど動くことがありません。ウォーキングは運動不足の解消と、ダイエットのためです。
いろいろと良いことを､覚えて下さい！

No.8 回答者： 前向きさん 回答日時： 2025/01/16 01:38

服装は暖かくした方が良いと思います。

準備運動はウォーキングなら要らないと思います。運動後にはストレッチして下さい。　ウォーキングは脳に効くので精神疾患にはかなり有効だと思います。とにかく続ける事が第一なので無理せずに少しずつ時間や距離を伸ばしていくと良いと思います。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:15

No.7 回答者： sukimono222 回答日時： 2025/01/15 12:44

こんにちは。

毎朝、ウォーキングしてます。
もう、10年以上続いています　(^o^)
1．屋内（暖房の効いた部屋）で準備体操します。
2．ダウンコート、マフラー、手袋を装着。
3．スニーカーを履き、懐中電灯を持って、スタート(^o^)
4．本日は、満月の月が綺麗でした。
5．40分ほど歩いて帰宅
6．朝食
雨の日以外は毎日歩いています。
73歳、♂、163cm、55.5ｷﾛ　至って健康です　(^o^)

冬は寒くない事、動きやすい服装が良いです。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:15

No.6 回答者： mimon01 回答日時： 2025/01/15 09:25

No.5です。

追記します。
冬でも紫外線対策は必要で、肌は露出していないでしょうが、眼を保護するために鍔のある帽子とUVカットの保護メガネを着けた方が良いでしょう。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:14

No.5 回答者： mimon01 回答日時： 2025/01/15 09:18

ダイエットが目的と言う事は、多少なりとも高体重のようですね。

その場合、ひざの関節を傷める事がありますから、靴にクッション性の高いインソールを入れておいた方が安全です。

No.4 回答者： joypeet 回答日時： 2025/01/15 09:13

準備体操は必要です。

寒くて血行が悪くなった筋肉を準備体操で徐々に緩めないと筋肉断絶などのけがになります。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:14

No.3 回答者： aminami 回答日時： 2025/01/15 09:09

無理に寒い極寒でやる必要もないですよ＾＾

イオン散歩が流行っているみたいです。
自分もやっておりました＾＾
https://x.gd/GPtDJ

・準備体操やストレッチはやった方が故障に繋がりにくいです。
・そして室内でもOKです。
また、無理に寒い早朝にやるよりは、少し暖かくなった日中が良いでしょう。

その上で、服装ですが！
寒くないのが一般的。ジャージ１枚で寒いと感じる場合、冬用のスパッツもあった方が良いでしょう。

また、ジャージは直ぐに風を通し寒く感じます。更に中や上にフリース。
そしてウインドブレーカーなどもあればよいですが、見た感じはモコモコ状態です。

であれば、お近くのスーパーで１周すれば1000～2000歩にはなると思います。20～30分程度は掛かると思います。
水もあります、トイレもあります、休憩出来ます。
そしてドリンクも売ってます。見るとこいっぱいあります！！！

飽きません。

・辛いな～
・寒いな～
・やだな～
・雨降ってきたな～
・喉乾いたな～

これらを感じると挫折してしまう場合もあります。
逆に上記が無ければ楽しく続けられます。

・雨降らないな～雪降らないな～
・へぇ～！こんなのも売ってたんだ！
・夜ご飯ｗ　何にしようｗ（見てるだけ～ｗ

などです。
無理せずに頑張って下さい＾＾
ダイエットは基本、永年ですから＾＾
愉しいのが基本！！

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:14

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/01/15 09:00

＜ウォーキングであっても始める前に、準備体操をしないと、いけないですか？

準備体操は外でしないといけないですか？

特に準備体操はしなくても大丈夫だとは思いますが、
やらないよりかはいいと思います。
怪我を極力さけたいのであればやったほうがいいと思います。
ウォーキング自体が準備体操ぐらい楽な運動ですので、
軽めの準備体操でいいと思います。
足腰や手足の屈伸などを簡単にやっておくといいと思います。

服装については特にこれってないと思いますが、
動きやすく汗を吸いにくいものがいいかと思います。
またこの時期は手袋があったほうがいいでしょう。
靴は勿論スニーカーを履く。

こんな感じでいいかと思いますよ。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:12

No.1 回答者： あ777 回答日時： 2025/01/15 08:53

準備体操は別に必要ありません。

アキレス腱伸ばすくらいで良いです。
あと厚着で歩いた方が良いです。寒くて歩いてられませんので、歩き終わったらすぐに着替えてください。風邪ひきます。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/25 10:12