おすすめスムージー 粉

現在、朝ご飯をバナナ1本食べてます。

無理ない範囲で体重を気をつけようと思います
・歩く40分/週2-3回
・暴飲暴食やめる

今、朝はバナナ1本
昼にサラダ少量とおにぎり１個
夜は好きなように食べる（野菜ほぼなし)
って感じです。

夜は好きなもの食べたいので…
朝を食物繊維が多い、ダイエット向きな朝食にかえたいです。
★おすすめのスムージー粉？とかってありますか？
朝は時間がないのでお手軽にすませたいです。

No.2 回答者： ruu46 回答日時： 2025/04/01 01:44

オートミールだろうね。

あと、ちゃんとタンパク質取らないと筋肉落ちて余計代謝悪くなって太るよ。油分無いと便秘になるし。ナッツや健康オイル、鶏むねやエビ　とらないと。

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/03/31 23:27

お手軽にオートミール粥はいかがですか(⁠^⁠^⁠)？