乳糖不耐症？

牛乳飲んで下痢することがあるけど、しないことが多いです。するときとしないときは何が違うのでしょう？

質問者からの補足コメント

• ちなみに今朝は牛乳200mlにプロテインを入れてシェイクし、オーツ30gにかけてレンジ加熱して、ベーコンエッグと一緒に食べました。食後にインスタントコーヒーをブラックで飲みました。4時間後に症状が出ました。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2025/03/06 14:04

No.4 ベストアンサー 回答者： kaz33 回答日時： 2025/03/07 11:30

補足コメントからの予想です。

それは牛乳じゃなくてプロテインで下痢してませんか？

一応その日の体調で変わると思います。

ホエイプロテイン(WPC)だとお腹が緩くなる人は多いかもしれません。
私もメーカーによっては下痢します。

この回答へのお礼

ありがとうございます。なるほど、摂ったのはホエイプロテインでした。「スプーン３杯を120〜140mlの水か牛乳で」って書かれています。次回はもっと牛乳を減らしてみます。

お礼日時：2025/03/07 13:52

No.3 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/03/06 15:02

牛乳ちょっとづつとかが良いかもです。

まあでも200だし、大丈夫かな。

ヨーグルトで少し耐性を作るとかも良いかもです。
ヨーグルトも色々あって、近頃人気のタンパク質が多いOIKOSとかもありますしね。

お食事、とても気をつけられていて、バランスも考えていて素晴らしいですね。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/06 15:09

No.2 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/03/06 13:53

大人になったらいつの間にか乳糖不耐症になってしまってました。

でも毎日飲みたいギューがあって、その牛乳でヨーグルトを作って慣れさせました。
ほとんどの日にお腹を壊していましたが徐々に改善、質問主様のようになり、少しづつなら牛乳を飲めるようになり、今は大きめグラス1杯大丈夫になりました。
質問主様は、乳糖不耐症ギリギリ境界ラインなのかもです。
牛乳飲まなくなると乳糖不耐症は進むそうです。

この回答へのお礼

なるほど。毎日飲んだ方がいいのですね。昨日飲まなかったのが敗因かも。

お礼日時：2025/03/06 14:09

No.1 回答者： trka 回答日時： 2025/03/06 13:31

私自身は毎回「する」方です。

長年の研究によると牛乳を沸かして飲むとかなり良い。及び一度に飲む量がキーポイントとの結果が出ています。

この回答へのお礼

ありがとうございます。原因は分泌される酵素が足りないということで、いっぱい飲むといけないみたいですね。いつも200mlくらいで多くはないと思うのですが。

お礼日時：2025/03/06 14:06