あなたが考える「健康」が目的の「朝食」は、どんなもの？ 人それぞれの健康。健康が目的もいろいろ

あなたが考える「健康」が目的の「朝食」は、どんなものですか？
健康が目的と言っても、人、それぞれの健康だと思います。

例）
１　食べる内容
２　買う（作るストレスがゼロ）
３　簡単（時短）（調理時間なし）
４　認知症予防のために調理する
５　等々


私は　塩分　タンパク質　食物繊維　を意識します。

Ａ　塩分ゼロに近くする
　　食パン（焼いて何もつけず）
　　納豆（タレなし）

Ｂ　タンパク質
　　きな粉　おから　たまご　納豆　ヨーグルト　牛乳

Ｃ　食物繊維
　　納豆　バナナ　きな粉、おから


具体的には、朝食は毎日同じです。

１　食パン（焼いて何もつけず）
２　たまご（電子レンジで１分加熱）味なし
３　納豆（タレなし）
４　バナナ
５　野菜ジュース
６　飲むヨーグルト
（ブルーベリージャム、はちみつ　入り）
７　牛乳
（インスタントコーヒー、粉緑茶、ココア、きな粉、黒スリゴマ、おから　入り）

No.3 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/07 08:28

理想的な朝食は3食中最も量を多くして、夜は軽くすることです。

減塩は可能な限り行います。市販のパンはかなり食塩量が多いので、手作りのサワー種全粒粉ライ麦パン（無塩）を食べています。野菜は摂取できないときは食塩無添加野菜ジュースです。脂質は魚主体にしています。蛋白も魚、鳥、大豆を主体にしています。水分は十分摂取を心がけています。炭水化物はなるべく米にして、麺類は可能な限り避けています。

No.2 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/05/06 23:09

タンパク質＋お野菜または野菜ジュース＋ヨーグルトやお味噌汁など発酵食品を取り入れたメニューかな…♪

No.1 回答者： localtombi 回答日時： 2025/05/06 17:57

バナナ＆ヨーグルト＆牛乳・・・

これで十分。