中々痩せません。 4月頭ぐらいからダイエットをしています。 65.8あって 体脂肪が36.6ありまし

中々痩せません。
4月頭ぐらいからダイエットをしています。
65.8あって　体脂肪が36.6ありました。
今は64.2で、体脂肪が35.4です。
筋トレ有酸素しています。
63までさがったのにまた64まできて
なんかがっかりしてしまいました。
ですが体脂肪が減ってるからまだいいんでしょうか？

質問者からの補足コメント

• すいません記載してませんでした、
  食事は気をつけています。
  タンパク質をメインに野菜をとっていて
  朝、昼白米は食べますが夜はとっていません

    補足日時：2025/05/30 12:19

No.10 回答者： ぶんかしんこう 回答日時： 2025/05/30 22:24

白米を止めましょう。

白米は８０％糖質です。
その分タンパク質、野菜、海藻、果物、ナッツとかを食べましょう。

No.9 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/30 14:16

年間15kgのペースですから順調です。

筋肉量も増えているでしょうから、体重は減りにくいはずですから、それも踏まえると極めて順調です。

No.8 回答者： punipuni9 回答日時： 2025/05/30 13:36

初期の２・3キロはだれでも落ち、多少の増減が続きます。

そこから食事や運動の効果が現れます。途中、落ち方に停滞期がありますが乗り越えれば、また効果が観られるようになります。病気があって短期間で痩せる必要があるのなら医師の指導に任せましょう。自分の健康や体作りの場合、目標は２年後とか長い期間で無理なく少しずつ痩せるのがお勧めです。
トレーニングによっては、筋肉が付くと体重は落ちませんが締まった体になると思います。鏡に映った自分を見守りましょう。今の調子で続けていけば良いと思います。

No.7 回答者： himawari223 回答日時： 2025/05/30 11:36

１か月で１㎏痩せれば十分です。

このまま続ければ、来年には１２㎏痩せます。

気長に、頑張って下さい。運動もね。

No.6 回答者： sisann 回答日時： 2025/05/30 10:27

筋肉が増え、脂肪が減っているので痩せていないように見えるだけで実質は運動の効果が出ているのです。

運動止めると一時的に体重は減ります。が減ったのは筋肉です。リバウンドします。
半年続ければいい結果が得られるでしょう。肥りやすい人のダイエットは一生続ける必要があります。

No.5 回答者： hnks192059 回答日時： 2025/05/30 09:30

ゆっくり痩せましょう

０．５～１キロ／月 ペースぐらい
毎日朝食前に測り、日々記録。増えた場合は自分なりに原因を記録。

No.4 回答者： Hill-andon 回答日時： 2025/05/30 09:28

根本的に、痩せる事とダイエットはイコールじゃないのです

ダイエットと筋トレ有酸素運動も無関係
これは、ダイエットの本来の意味を知れば、判ります

正直、これからの時期は減量には不向きの気候なんです

本当にダイエットをと言うならば、食生活から根本的に見直す
必要はありますよ（此処には、一切記載がない）

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2025/05/30 09:19

筋トレや有酸素運動だけで痩せる、これ理想なんですが、それだけではなかなか結果が出にくいですし、結果が出たとしてもそれなりに長い期間がかかります。

ダイエット（だけではありませんが）を行う上で、モチベーション維持のためにも、ある程度の見た目や数値の変化もそれなりに欲しいところ。

最初に書きました通り、運動だけで痩せるのは理想ではありますが、それなりに時間がかかることですので、食事管理、栄養管理を併用することで比較的短期で結果は出ます。

No.2 回答者： sugi1 回答日時： 2025/05/30 08:57

食生活YouTubeでダイエットのを参考にしてはいかがでしょう

No.1 回答者： ka1ra 回答日時： 2025/05/30 08:40

そうですね。

たかが2ヶ月で結果を出そうとするのも間違ってますのでもう少し気長にダイエットしてください。