お昼ご飯にさつまいもと何か

お昼ご飯に、
蒸したさつまいもと、一緒に持っていきやすいもの。用意するのに手間がかからず、栄養価の高いもの何があるでしょうか？

蒸すから、サラダチキン？あまりお金は掛けたくないです。
優先度は手間≫栄養≫お金の優先基準です。

No.8 回答者： いなごろう 回答日時： 2025/06/13 12:56

サツマイモが甘いから、少ししょっぱめの具材でおにぎり。

梅、昆布、青じそを混ぜて作るか混ぜ込む。
または、サラダチキン(ハムやスパムでもいいね)、両面目玉焼き(卵焼き)、レタス、スライスonionでおにぎらずを作る。
サラダチキンは胸肉に塩(小さじ２分の１)砂糖(小さじ１)酢(小さじ１)をアイラップに入れ１～２日冷蔵庫におく。冷蔵庫から出して２時間ほどおいてから、炊飯ジャーに熱湯を入れ、アイラップごと肉を入れ、保温で１時間したら出し、冷めてから切って冷蔵庫で保存。私は胸肉２ついっぺんにつくりますね。

この回答へのお礼

なるほど。。色々ありがとうございます。

お礼日時：2025/06/15 10:04

No.7 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/06/12 22:35

サラダチキン or ゆで卵、ヨーグルト、野菜ジュース…♪

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2025/06/15 10:03

No.6 回答者： poco_2 回答日時： 2025/06/12 11:39

>蒸したさつまいもと

ってことなので容器を使いたくないのかな？と考えて「ゆで卵」ですね。
個人的には、作ることより、弁当箱を洗ったり･･･の方が手間なんですよね。気持ち的に。笑

この回答へのお礼

ありがとうございます。そのとおりです。
そのまま捨てたい感じです。

お礼日時：2025/06/15 10:03

No.5 回答者： punipuni9 回答日時： 2025/06/12 08:11

最小の手間を掛けるなら、バターやマーガリンでさつまいもの味変できます。

芋にない成分がバターではビタミンＤ・Ｅ、マーガリンでは植物由来の必須脂肪酸が摂れますし、いもの喉の通りが良くなります。
芋を蒸すときに一緒にソーセージも蒸してしまえば、手間かかりませんしタンパク質を摂ることができます。芋との相性も良いと思います。
これからの季節、くれぐれも食中毒にはご注意ください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2025/06/15 10:02

No.4 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/06/12 06:58

チーズ、ヨーグルト、豆乳、ゆでたまご、サラダチキンも良いですね

タンパク質オススメです

この回答へのお礼

ありがとうございます。たんぱく質取りたいです。

お礼日時：2025/06/15 10:01

No.3 回答者： 3層式 回答日時： 2025/06/12 06:28

手間化最優先ならサラダチキンは買えばよいのでは？

あとはおにぎりなど

もしくはゆで卵
と、サラダチキンを挙げてるのでタンパク質なのと思って書いてますが

あと、栄養価の高いもの、といいますが
栄養にも種類があり目的やバランスなども重要になってきます

あとさつまいもを蒸すなら鶏むねやササミをその時一緒に蒸せばさほど手間はかからないのでは

レンジで蒸すなら薄切りの豚肉でも魚でも一緒に入れて蒸してしまえば
同じことです

他の野菜も蒸せますし

まあ金は惜しまず手間はカットして栄養を摂るなら
ベースブレッドとか買って持っていくのが早いとは思いますよ

プチトマトならそのまま持っていけるし
冷蔵できるならパックの牛乳や豆乳
サバ缶、魚肉ソーセージ、練り物…

ナッツも持っていくとなお良いでしょうね
デーツも手軽で栄養価高いです

ただやはり栄養ってなんの栄養をどうとりたいんですかね

あとサツマイモとサラダチキンっていうのは
カロリーや脂質は抑えたいっていうことですか？

この回答へのお礼

その通りです。好きなものはカロリーや脂質が高く、塩分もあり、栄養価も低い確率が高いので、お昼は抑えたいと思っています。

お礼日時：2025/06/15 10:00

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2025/06/12 02:38

魚肉ソーセージは良いですよ。

持参するのに便利で概ねカルシウムも豊富です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2025/06/15 09:58

No.1 回答者： oo14 回答日時： 2025/06/12 01:28

今は、エンドウ。

豆御飯ですね。

御飯を炊くとき、
収穫したエンドウを
一緒にいれておくと、
個人的には、サツマイモより
美味しいと思っています。

この回答へのお礼

ありがとうございます。考えてみます。

お礼日時：2025/06/12 09:29