腹筋をするとアゴ（首？）が痛いんです。

状態全部を起こすのではなくて、
30°くらい起こす腹筋をジムで教えてもらったのですが、
腹筋よりもアゴが痛いんです。
「顔は天井をむいて」と言われたとおりにやっているのですが。。。

腹筋を鍛えたいのですが、アゴが痛いほうが気になって。。。

やり方がおかしいのでしょうか？
いいやり方はないでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： usagi-misaki 回答日時： 2005/06/21 15:21

腹筋は、おなかの真ん中（腹直筋）を鍛える目的でしょうか？

基本は、床から腰が浮かないようにして
頭の後ろに手を置き、手を組むと首を押さえつけ
痛めてしまう可能性があるので、手を放して
軽くアゴを引いて腹筋を使い上体を持ち上げます。

天井を向くと首筋が引っ張られますよね？
アゴは引いた方がいいと思います。

まだ、腹筋に慣れていないようなら、手は胸の前で
クロスしてもいいですよ。

下腹、わき腹の腹筋はまた別のやり方が
ありますが、アゴを突き出すやり方は
あまり聞いたことがないと思います。

この回答へのお礼

ご回答、ありがとうございました（＾＾）

どうもアゴをひいても首やらに力が入ってしまうみたいで。。

教えていただいた方法でやってみます！

お礼日時：2005/07/06 10:16