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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
>また起きたり寝たりする通常の腹筋運動を200回毎日やってる時期もありました。
回数では腹筋は付きません。
多少の持久力が付くだけです。
上下の速度を5~10秒くらいにしてみてください。
筋肉痛になれば、まだ自重での訓練の余地はあるでしょう。
他にも、足上げや横の腹筋など、トレーニング方法は沢山ありますよ。
No.1
- 回答日時:
恐らく腹筋では無く、足や違う筋肉を使って腹筋運動をしているか、それか又は純粋に太りすぎで、脂肪で腹筋が隠れてしまっているかどちらかでしょう。
有酸素運動は痩せますが、その分代謝が良くなり、食べる量も増えますので、心配しなくても平気ですよ。ちょっとやった位では痩せませんから。
この回答への補足
腹筋が痛くなってるので腹筋には効いてるはずなんですが。
と痩せ型で筋肉質と言われます(腹筋はついてないけど)。
胸筋とかは発達してるんですが腹筋がどうしてもつかないんですよ。
有酸素運動でおすすめなのってありますか?
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