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- 回答日時:
(1)実はこれは、ウソの話です。
普通のフォームの腹筋だと、腹筋に大きな負荷を与えることができず、そのため毎日やっても問題がないといわれます。しかしこのように、軽い負荷で何十回、何百回もこなすだけの筋トレでは、筋持久力が上がるだけで、筋肉は増えませんし、筋力も上がりませんし、超回復とかも関係ありません。たとえば「クランチ」と呼ばれるフォームで腹筋やったら、毎日やるのはきついですし、「腹筋ローラー」で腹筋を鍛えると、超回復が早いとか感じることはないでしょう。腹筋を強く鍛えるトレーニングを行った場合、腹筋が早く回復するということはないです。
(2)細かいところは省きますが、痛みが引いた後にトレーニングを再開するので十分かと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/07/09 11:25
回答ありがとうございます。とても勉強になります!昔は持久筋ばっかり鍛えてそれで、筋肉量増えないなと嘆いていたので原因が分かりました。クランチは本当にキツいので毎日やるのは至難と感じていたので、助かりました。
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