体力仕事とプロテイン

草刈りなどの体力仕事たまにします。
翌日筋肉痛はあんまないですがハードなときはハードです。
プロテイン多少飲んだほうがいいと思うんですがどのくらい飲んだほうがいいでしょう？
何時にとか何回かに分けてとかあれば詳しく聞きたいです。
筋肉が超回復しそうなくらい過酷な労働はあんまなく、何となく疲れたかな程度だと思います。
サバスのアマゾン購入プロテインと、アマゾンで買ったeaaを飲んでますが。
大体プロテイン飲みますが(;^_^A
肉や魚を多めに食うという対応じゃダメなんでしょうか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/09/03 17:50

その程度の運動量ならプロテインいらないよ

３年ほど私は夏に仕事で毎日５時間近く草刈り機で草刈りまくってたケド
普通に疲れるだけで筋肉とか一切付かなかったでｗ

つまり普通に食事してしっかり眠ればそれで大丈夫


因みに当時の覚えてる限りのデータ
165/52　体脂肪10％
筋肉も脂肪も無いもやしっ子でしたｗ

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/09/03 12:00

ホエイプロテインはBCAAが豊富で筋肉のダメージ回復が早くなります。

まぁ確かに健康増進目的も良いかもしれませんね

eaaは全く必要ないでしょうね

どれくらいかは食事のタンパク質の量や運動量、体重次第です