深い睡眠をしたい！

決められた時間内で今まで以上に深い睡眠をしたいのですが、
どのようなことを行えばよいでしょうか。
また、風呂は寝る直前がよろしいですか。

No.3 ベストアンサー 回答者： bob_n 回答日時： 2005/07/15 14:27

わたしは、寝る１時間前ぐらいにヨーグルト２５０グラム程度たべます。

すると、おきていても、眠たくなり、いつもより、爆睡できます。
また、昼間に明るい日差しをあびることで、体内時計をリセットできるみたいで、時差ぼけにも有効らしいです。

あくまでも、体験談です。人によって効果があるかわかりません。

No.2 回答者： blue_rose 回答日時： 2005/07/14 23:42

最近睡眠に関する質問をよく目にします。

暑くなってきて、寝苦しくなってきたからでしょうか。

お風呂は寝る直前より、少なくとも寝る1時間以上前のほうがよいようです。入浴により少し体温が上昇しますが、それが下がったころが睡眠の導入にはよいようです。
また、暗くして寝ることで、眼球などの情報から、睡眠に適した体温や、交感神経と副交感神経の切り替えなどがスムーズに行われるそうです。
寝ているときでも音にはかなり敏感らしいので、耳栓なども有効かもしれませんが、何かあったとき危険かも。

参考ＵＲＬに睡眠に関することがいろいろ書いてあるサイトを紹介しておきます。商品や企業の広告等もありますが、なかなか面白いコーナーもありますよ。

参考URL：http://allabout.co.jp/health/sleep/

No.1 回答者： 0shiete 回答日時： 2005/07/14 22:36

お風呂はぬるま湯がいいです。

また、昼間に体を適度に疲れさせるとよいです。